治療女性痛經的按摩、艾灸、食療等多種方法

痛經是指女性在月經來潮前或來潮同時，有難以忍受的下腹部痙攣性疼痛或持續性疼痛。有的人還伴有噁心、嘔吐、腰部酸痛、下肢無力等，更有嚴重者甚至痛得暈厥昏倒。

西醫認為痛經分為原發性痛經和繼發性兩類，原發性痛經是指生殖器官無器質性病變的痛經，占痛經者90%以上；而繼發性痛經是指由盆腔器質性疾病所引起的痛經。

「婦人之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也」——《黃帝內經》

「女子以血為主」——《景岳全書·婦人規》

而中醫理論「經水出諸腎」，女性經期疾病與腎功能有關，且與肝脾也有關聯，中醫認為女性痛經分虛（不榮則痛）、實（不通則痛）兩種，多因血虧、腎虛、氣滯、血滯、寒濕凝滯等原因所致。

今天神農君要講的主要是以中醫理論為主的一些緩解及治療的方法。

一、精神治療：

生活壓力、精神緊張、長期煩躁等心理負擔均會造成女性痛經，防治痛經首先要解除思想上的憂慮、恐懼及緊張情緒，來緩解、防止痛經的發生。

二、一般治療：

注意經期生理衛生，適當增加營養，經常參加戶外鍛煉提高身體素質，保持氣血通暢，適當節制性生活，以減輕盆腔充血。

三、針灸治療：

針刺療法常用穴位是關元、氣海、合谷和三陰交及其它配穴。

四、藥物治療：

痛經嚴重者在疼痛難忍時，可服用止痛片等鎮痛劑。

下面神農君著重要說的是通過自我艾灸及按摩來緩解、治療痛經。

五、艾灸治療：

大多數原發性痛經是由氣滯血瘀、氣血不暢或宮寒所引起，而艾灸則有溫陽補氣、通經活絡的作用。

艾灸常用的穴位是關元、氣海、中脘、腎俞、足三里、三陰交，在平時或行經前可艾灸以上穴位。而痛經時可以用艾條熏下腹部，效果也相當明顯。

六、按摩治療：

1.叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打後腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，可叩至微熱為度。

功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，以達到止痛調經的效果。

2.揉按太沖穴

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位於足背第一跖骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效：中醫認為，「太沖脈盛，月事以時下」。太沖是肝經上最重要的穴位，對女性的也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

3.摩、擦小腹

按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。

4.點揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位於下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的按摩手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

5.點按足三里

按摩方法：足三里位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。

功效：「常按足三里，勝過喝雞湯」的通俗說法廣為人知，特別是對於氣血不足的體弱女性，點按足三里具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。

6.按摩足部反射區

1．足底部反射區：頭部（大腦）、腦垂體、小腦及腦幹、甲狀旁腺、腹腔神經叢、肝、膽囊、心、脾、腎、輸尿管、膀胱、生殖腺。

2．足內側反射區：頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及陰道、前列腺或子宮。

3．足外側反射區：下腹部、生殖腺。

4．足背部反射區：腹股溝管、上身淋巴結、下身淋巴結。

神農君提醒：自我按摩防治痛經的方法應在經前一周左右開始，其治療目的主要是疏經通絡，引血下行，使經行通暢，當月經來潮後便要停止手法按摩，待下一周期再進行此方法。如果經檢查發現還伴有器質性疾病，應及時進行專科治療。

七、食療方：

1.益母草糖水

材料：益母草15克，紅棗10顆，生薑3片，紅糖15克

做法：將材料加清水2碗，煎至水剩八成，加紅糖即可。

用法：趁溫熱時服用，每天1吃，連服3天。

2.紅棗桂圓薑茶

材料：50g紅棗、60g桂圓、15g姜、10g冰糖、10g紅糖

做法：將干桂圓去殼，紅棗去核，生薑切成細絲；鍋中放入500ML左右的水，加入除紅糖以外的材料，小火慢煮20分鐘後，加入10克紅糖再次煮沸飲用即可。

3.益母草煮雞蛋

材料：雞蛋3——5個、益母草30克

做法：將益母草去雜質同雞蛋一起洗凈，益母草切段後，一同放入鍋內，煮20分鐘；然後將雞蛋撈出去殼，在一同煮15分鐘後食用即可。

八、其它治療：

1.熱敷 用鹽帶加熱或暖寶之類，熱敷小腹部及腰骶部。

2.酒精棉球 取藥棉少許，放在75%酒精內浸透，然後取出塞在患者外耳道內。棉球可自行排出，如不能自行排出可在止痛後或次日取出。

3.泡腳 堅持泡腳可驅寒、活血通絡，泡腳水中放入花椒或艾草，效果更佳。

聲明：本文為神農君原創並首發於今日頭條，轉載請註明出處。

關注微信公眾號「神農養之道（shennongyang）」，了解更多專業養生知識、中醫針灸推拿、偏方食療方，還可諮詢 交流 學習；每天學習一點點，為健康身體做儲備。