每天多花一分鐘，輕鬆預防腎虛

中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物，而應慢慢調理。更多補腎知識百度何長敏補腎良方

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

在預防方面，因起病與恣情縱慾有關的，應清心寡欲，戒除手/淫；如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制性慾。

2.合理膳食搭配

無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿等。注意香蕉、蘋果等水果或菠菜，大豆等鹼性食物的攝入.

3. 多做一些刺激腳心的按摩

中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

今天只推薦一個養腎的小妙招

浴足

一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之後做做足底按摩，效果更佳

TAG:養生健康營養 |

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