光腳養生的五大招

除了光腳走路和跑步，你可以根據自己的需要嘗試下面這些光腳養生的小招數，效果真的不錯哦!

想要美膚祛斑 用絲瓜絡摩擦腳心

日本東京大學竹之內教授研究發現了一種無須花錢但行之有效的按摩腳心美容法，即每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

通過適當地刺激腳底，能夠促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

想要減肥排毒 邊看電視邊踩黃豆

在沙發前面開闢一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。

由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候不要這樣做。

想讓關節更靈活 練習踮腳走路

分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防踝關節扭傷等情況。不過，在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西走路，熟練後再慢慢放開手。

想加強腸胃功能 多活動腳趾

根據中醫經絡理論，管脾胃的內庭穴在腳趾部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

想緩解腰酸背痛

背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰背疼痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2～3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

TAG:尋道 |

※三伏天養生六大妙招！
※佛教養生：大寒時節養生妙招
※艾灸養生的八大穴位
※白茶的五大養生功效
※幾款養生菜；男人的養生妙招
※八大養生中藥的妙用！
※秋季養生：生活中的小紅薯 大健康
※星雲大師的養生四法
※中年女性養生的五大禁忌
※星雲大師：「慢」的四大養生功效
※養生：五穀補五臟 大豆養腎大米潤肺
※中醫保健養生八大優勢
※養生養五臟、五臟如何養？五臟養生多吃五穀雜糧！
※春季養生五大禁忌
※黃芪泡水，十二大養生功效！
※中醫養生的五大誤區，健康養生需謹慎~
※三生三世養生桃花粥
※中醫養生——大暑如何養生
※張三丰與養生