老人跑步鍛煉要注意什麼

老人跑步鍛煉要注意什麼

三聯閱讀配圖

老人跑步鍛煉要注意什麼?鍛練身體能讓你的身體變結實，讓你身體的抵抗能力提高，但是鍛練身體有很多種方法。比如：跳舞，做體操，練太極，還有跑步等等。就說說跑步吧，跑步雖然是鍛練身體，但是有部分人群是不適合的。由其是很多老年人不大適合。因為跑完步後心跳會加速，大腦供血不足，身體狀況不好的還會引起身體缺氧，呼吸困難。

所以建議，老年人最好不要用跑步來鍛練身體，要跑也要慢跑，因為快的話，對於老年人來說是一種耗，跑步的人都知道，剛跑完步後會耗掉一些體力和精力，老年人和年輕人是不同的，老年人到了一定數歲是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不會耗掉體力和精力，又會讓你得到身體的鍛練。最好是選在下午5點以後再出去到公園裡走走。老年人不管用什麼方法來鍛練身體，都不宜太大動作，只要讓四肢的各個關節得到活動就是最好的鍛練了。

跑步的人應該注意幾點：

1;跑完步不能立即洗冷水澡;

2;不應馬上喝冰水，容易傷害你的器官，嚴重的話會把肺給炸了;

3;不能立即大量飲水，會導致身體鹽度大幅降低休克，特別是飲料;

4;不能馬上坐下，會得哮喘病，後果很嚴重，最好跑完步後慢慢的走會。健身運動

兄弟姐妹們看到了一定要記住哦，為了家人的健康著想記得要提醒自已家裡的老人不能做劇烈運動哦。

TAG:三聯 |

※跑步機上鍛煉要注意什麼？
※鍛煉腹肌要注意什麼
※在跑步機上鍛煉，需要注意什麼？
※跑步的人為什麼一定要鍛煉核心力量？
※跑步時注意事項，要有「質量」才能好好鍛煉
※想要知道瘦子如何吃壯嗎？這不僅要鍛煉，還要注意飲食
※想要翹臀就要這樣鍛煉！
※夏季健身鍛煉需要注意什麼？
※爬樓梯鍛煉需要注意哪些事項
※鍛煉腹肌我們還需要什麼
※生活中我們要怎樣正確的去跑步鍛煉呢？
※跑步的注意事項有哪些 這樣做才能達到鍛煉效果
※我們為什麼要鍛煉身體？
※健身不光要注意鍛煉身體 還要應該注意飲食呢
※多大年齡開始鍛煉肌肉最好？怎麼鍛煉？要注意什麼？
※讓馬甲線顯出來！你需要注意這幾個鍛煉順序
※長期堅持跑步鍛煉會給你帶來什麼驚人的變化呢？
※鍛煉一族請注意！千萬不要大量走步 小心走出膝關節積液
※請問跑步有什麼好處呢 難道常跑步僅是能減肥且能鍛煉身體嗎？