尿毒症血透好藍瘦，不要怕，讓運動來拯救你！

疾病是人生中的苦難，這不是我們所能選擇的，尿毒症患者也是一樣。或堅強面對，或消極逃避，每個人面對苦難時的態度也會截然不同，而不同的人生態度也會有不同的生活狀態。

不言而喻，隨著醫療技術的不斷進步和醫療保險政策的不斷完善，對尿毒症患者來說，心理和社會問題是尿毒症患者身心康復的最大障礙，很多病人進入透析治療，就認為自己這一生就完了，很多事情都幹不了，工作沒了，也成了家庭的累贅，從而脾氣暴躁，治療不配合，從心理上認為自己成了殘廢人。實際上沒有必要。我們作為醫務工作者，有義務時刻提醒自己的病人，哪怕需要每周三次去醫院透析治療，但在剩餘時間，也可以參加一些社會和社交活動、參加力所能及的工作，從工作中可以找到生活的樂趣，為自己的勞動創造價值而感到高興，也能消除患者的悲觀情緒，當然，還有很重要的一點就是參加一些適當的運動。

對於長期性血透病人，我們提倡參與一些適當的戶外運動。如伸展運動、做操、散步、園藝、打太極拳等，自身狀況良好的患者可以根據自己的愛好，做些有氧運動如游泳、打羽毛球、騎自行車等。

當然，參與運動的前提是「力所能及」，自己能耐受所參與的運動項目，不能讓自己因為運動太過勞累，否則效果可能會適得其反。對血透患者來說，還需要在運動過程中保護好自己的血透通路，如內瘺或長期血透導管。患者在進行鍛煉計劃前一定要和醫生溝通一下，在醫生的建議下，根據自己的喜好，從小強度運動開始，逐漸增加運動量。為了激勵自己，試著與朋友、家人一起鍛煉，或者參加一個運動班。有條件的透析室也會讓病人在透析過程中進行一些簡單的運動，如腳踏車等。

適當的不過度的運動，可以減少骨鈣流失，防止肌肉萎縮，使骨骼肌肉強健起來，增強力量和靈活度，給患者的生活帶來活力；有氧運動還可以改善睡眠，緩解緊張情緒，減輕焦慮防止抑鬱放鬆心情；運動可以提高機體免疫系統的功能，增加機體抵抗疾病的能力；適當的運動有助於控制血壓和血糖、增加健康的感覺;另外保持一個健康的體重會減少心臟病的危害。

疾病和痛苦我們無法迴避，但積極的人生態度是每一個病友都可以慢慢做到的。參與運動，不僅可以強身健體，更重要的是可以幫助患者逐漸找回健康的人生態度，恢復生活的自信，幫助重新塑造屬於自己的精彩人生。

（作者：余獻平 浙江大學附屬第一醫院腎內科醫生）

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