三年拳二年樁，試從樁功密要「六字訣」釋義樁功層次

俗話說：三年拳二年樁，樁功的練習是每一個習武者都必須重視的一項最基本、最重要的練功環節。雖然各門各派練法各有不同，然則大同小異，還是有一定的共性在其中。筆者經過近二十年的樁功練習，並且根據尊師尹公長松所傳，總結出以下樁功密要「六字訣」，試從功訣釋義樁功層次，文中觀點正確與否，還敬請行家裡手斧正。

一、樁功密要「六字訣」第一字：松

「松」是功法入門的第一要訣。練功的主體是人，「松」的主體是人。它包括了「體松」、「意松」、「心松」三個方面的要求。下面簡要說明一下：

1、體松：要求身體自然站立，雙膝微屈，全身放鬆，身體部位節節鬆開。尤其要注意關節部位的鬆開，明三節，松三節。如手部就要從根節入手，只有松肩，才能更好地松肘，松（腕）手；只有松胯，才能更好地松膝、松（踝）腳，只有松（頭）頸，才能更好地松胸腹、松背腰。剛開始，很難達到節節鬆開，只有練習日久，逐步要求和提高，最後達到全身關節、脊柱節節鬆開的效果。

2、意松：樁功練習，往往要求意念集中，或數息、或意守身體某部位。初學者，往往掌握不好「火候」。意守要掌握一個原則，那就是「意松」。要做到意念似有似無，意到即止。以「溫火」為主，這樣不易出偏。也就是「意松」。

3、心松：雖說心與意不可分。其實質還是有所區別。此處的心松特指人練功以外的思想。人的思想，瞬息萬變。許多功法，對練功時產生的其它意念稱之為雜念，如何做到「心松」，也就是如何去除雜念。初學者，往往不得門徑，雜念是越去越多。其實，去除雜念一念，就更加增加負擔。一個練功者，主要還要在生活中練就一顆「平常心」，在練功中做到心平氣和，隨著時間的積累，心平也就心鬆了。

以上三松，其實不可細分。常常是聯繫在一起的。並且只有心松才能意松，只有意松才能體松。以心意為主，身體為次。

樁功密要「六字訣」第二字：靜

靜是功法練習一個最重要的功訣。靜是相對的，動是絕對的。樁功練習，入門之法，首要入靜。通過入靜，身心才能放鬆。松與靜是不可分的孿生兄弟。只有松才能靜，只有靜才能松。為了更好地體會靜，所以功法練習常常要求選擇環境安靜的地方，無喧嘩、無吵雜，可以有自然的聲音，利於放鬆，利於入靜。在靜中體會身體的變化。因此練功者常選擇子時（晚上11時——1時）、寅時（早上3時——5時）為最佳練功時間。現代人因為工作的原因，可適當調整時間，一般練早功以卯時（早上5時——7時）為佳，晚功以酉時（下午5時——7時）為佳。外靜還只是一個外因，更重要的是身心要入靜。所謂坐禪，也是從靜上入手。從靜中悟禪、悟道。

樁功密要「六字訣」第三字：順

順者，為順其自然。尊師常言「功到自然成」、「松靜自然」。也就是樁功練習，要循序漸進，點滴積累。同時，此處所指還包含樁功練習的呼吸方法。不同門派的樁功，對呼吸有不同要求。練習硬氣功者，也以樁功為主導。但呼吸方法還包括有吞氣、閉氣等方法。然樁功練習，要做到松靜自然，呼吸方法以自然呼吸為主。隨著功力的提高，松靜層次的提升，呼吸也會逐步變得細勻長。順者，生也。同時，樁功練習還要注意四季變化，風雨雷電霧雪霜雹的天氣影響。與自然相呼應，相協調。

有師傳功訣一首為證：

我圖人靜萬慮拋，

呼吸出入搭鵲橋，

意守丹田封七竅，

身輕如燕飄雲霄。

樁功密要「六字訣」第四字：虛

虛實相生。樁功練習在前面三字訣的基礎上，逐步要求以實生虛。也就是人為實，意為虛。要逐步體會身體由上到下為虛，首先要做到上虛下實，身虛樁實；然後逐步使實處，處處為虛；最後全身為虛，大地為實。樁功練至悟到此訣，方為小成。

樁功密要「六字訣」第四字：空

空者，無實無虛。此樁功境界，是在虛字訣的基礎上，逐步達到空的境界。佛法常雲「色即是空，空即是色」。空者，為純虛也，無虛也。具體體會身體各部位由虛而逐步化為空，人體只有一個影像，身體各部位都化為空，還有一個輪廓，樁功練至此境界，方為中成。

樁功密要「六字訣」第四字：無

無者，與有相對。此樁功境界，是在空的基礎上，沒有了身體的存在，無上述的影像，無輪廓，逐步達到無的境界，也就是「無色無空」。達到境界，樁功練習，純任自然，天人合一。無我無他。無內無外，無功無法。樁功練至此境界，還不為大成。須要「無中生有」，在有無之間、色空之間、虛實之間、自然之間、動靜之間、鬆緊之間，心游於物外，翱翔於天地，跳出三界外，不在五行中。不是神仙，勝似神仙，方為大成。此境界有一首禪詩為證，為禪宗六祖慧能大師所作：

菩提本無樹，

明鏡亦非台，

本來無一物，

何處惹塵埃。

以上樁功密要「六字訣」，雖不敢稱是字字珠璣，但也是筆者多年樁功練習的心血結晶。願與有緣者交流。特此說明。

悟者：劉義軍

2009年2月

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