產後護宮的法寶，這幾點一定要注意

新媽完成

分娩的任務

著實辛苦

接下來伴隨的就是

各個環節的恢復

胎寶寶住過的房子

是恢復的關鍵

產後恢復的幾個要點

等您來看

一、及時排尿：產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛，不習慣於卧床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

二、產褥期別「賴床」：老人都講究分娩後要卧床休息，怕勞累、怕受涼。不過，產後6~8小時，媽媽在疲勞消除後最好別「賴床」啦，第二天盡量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。

三、哺乳刺激：刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮，頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

四、產後運動：除了子宮的恢復，骨盆也需要得到恢復。倘若骨盆恢復得不好，就會給未來的自己帶來多重煩惱，諸如腰疼，小腹下墜，尿失禁等等。在骨盆的恢復上，一定要注意儘可能避免做高強度的勞作，像是搬雜物，深蹲等，這些動作在生完寶寶後6個月內都是不可以做的。

新媽們加快子宮恢復

隨著寶寶的茁壯成長

美滿的生活等著你呦~

TAG:媽咪和寶貝 |

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