健身，是一種生活習慣！
健身是一種選擇
是一種生活方式！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
MAX覺得
健身不僅僅是一個愛好
一個興趣
而是一種我們選擇的
生活方式
所以在健身的時候
有一點很重要的就是
改變那些讓你變胖的生活習慣
因為健康的生活習慣
才能讓健身更有效
NO.1 少飲酒
過量飲酒會影響內臟健康
飲酒也少不了吃吃吃吧
高熱量，高脂肪的食物
本身酒精還是肌肉的天敵
它不僅影響體內的激素水平
同時讓你訓練沒有足夠的體力和耐力
NO.2 控制糖分攝入
糖分會讓人變胖會讓人衰老
少吃糖果糕點，少喝碳酸飲料
平時愛把碳酸飲料當水喝的人
多數情況下體脂含量要高於正常人
NO.3 適當的飲食量
那些身材完美的人
很少會有暴飲暴食的習慣
很多人喜歡在晚上吃掉太多的食物
這樣不僅會影響睡眠質量
還會增加儲存體內脂肪
讓你越來越胖！
NO.4 一定要吃早餐
想要健身訓練的效果變得好
很多人的早餐不是很敷衍
就是乾脆不吃
然後飢腸轆轆的
等到中午再大吃一頓
這樣會使食物更多的轉化為脂肪
想要有個好身材
每天早上你需要優質的蛋白質
和健康的碳水化合物
NO.5 自己動手做飯吃
很多身材超好的健康達人們
都會有一個共同的習慣
自己動手，豐衣足食
飯館和外賣的食物中
含有更多的油、鹽分和脂肪
通過自己親手做出來的食物
能保證身材同時還比較健康
NO.6 早睡早起
有研究表明熬夜晚睡會讓你更胖
晚睡之後自己的體重下降了
這是因為你消耗的肌肉
而脂肪增在積聚
早睡早起在有利於新陳代謝的同時
還會有利於健身之後
肌肉的恢復和增長
NO.7 確定每天鍛煉的時間
想好哪個時間段對你來說最適合
清晨或者午飯後或者晚上
定好一個鍛煉的時間
日復一日，不輕易改變
如果你沒有定下一個確切的時間
那麼你會找借口推遲鍛煉計劃
拖到了第二天
拖來拖去這個習慣就沒了
堅持良好的生活和運動習慣
是你擁有一個好身材的前提
快點行動起來吧
讓健身，變成你的生活習慣！
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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