秋冬一到，頭屑多、頭皮癢、掉發…5招教你輕鬆搞定炸毛的頭髮

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關鍵詞：乾燥、柔順、洗護

本文專家

胡葵葵（廣東省婦幼保健院美容科主任醫師）

姜金豆（廣東省婦幼保健院美容科醫學博士）

一入秋冬，頭屑多、脫髮、斷髮、分叉變多、頭髮乾燥無光澤……還時不時地來點靜電，弄得一頭「炸毛」，讓人煩躁，真想把這頭髮一剪子給剪掉！

越煩躁，頭髮越給你添亂，要保持淡定。秋冬乾燥，養護頭髮要內外兼修。

基本洗護，不能偷懶

有人覺得頭髮不能天天洗，洗得越多，對發質的傷害就越大。這種說法不太對。

頭髮清潔不到位，容易導致頭髮污垢油脂堆積，為各種菌群的繁殖提供了條件，從而更容易出現脫髮、頭皮屑增多等各種問題。

所以，養護秀髮，首先要注意頭髮的清潔。

洗髮時，水溫不宜太燙，以相近人體溫度為宜。洗髮時用指腹輕輕地按摩整個頭皮，這樣可以刺激頭部血液循環，改善皮脂分泌，從而利於生髮、固發和滋潤頭髮並增加光澤。

頭髮洗乾淨後，可在髮根上塗抹一些護髮素，再戴上浴帽，讓頭髮可以最大限度地吸收護髮素中的各種營養成分，從而讓秀髮變得更加有彈性、光澤。

干發少用吹風機，多用毛巾

洗完頭髮後，盡量少用吹風機吹乾頭髮。吹風機的熱風很容易破壞毛髮組織，損傷頭皮，使頭髮變得脆弱，次數多了容易使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。如要用吹風機，盡量使用微冷風。

最好用吸水毛巾將頭髮包住，輕輕擰乾水分，不要大力搓揉頭髮，以免損傷發質。

睡前、睡後，給頭皮做按摩

頭皮上有豐富的穴位，按摩可以促進血液循環，有利於頭皮的新陳代謝，促進秀髮的生長。每天睡前或早上起來後，也可以給頭皮做個按摩。按摩時需要用指腹，力度要適宜。

另外，氣候乾燥，頭髮靜電也比較多，建議梳頭時用木梳或牛角梳，少用塑料梳子，以免摩擦時產生靜電，會讓頭髮更乾枯。

補氣血、潤肺的飲食，能秀髮

中醫認為「腎其華在發」，若肝腎兩虛、氣血不足，就容易脫髮、頭髮乾枯分叉。氣血虧虛的女性，可以在中醫師的指導下，調理氣血、調補脾胃。平時多吃新鮮蔬菜、豆類及含蛋白質豐富的食物，以滿足頭髮生長的需要。

除此之外，「肺主毛髮」，肺也與人的皮膚和毛髮功能狀態密切相關。

一旦肺氣虛則衛外不足，導致毛髮不固，而秋燥易耗人體陰血，導致肌膚毛髮失去滋潤，出現血虛風燥而脫髮。所以，還可多吃一些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。

少吃辛辣刺激和油膩的食物，因為這些食物容易刺激毛囊導致油脂分泌過多，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫髮的發生。

保持愉悅心情

憂鬱傷感的情緒會造成人內分泌紊亂，反映到頭部，則可因頭皮供血減少而使得毛髮營養不良，進而導致脫髮。

所以，保養神志、收斂神氣，保持心情愉悅，多聽聽音樂舒緩緊張、焦慮、煩躁的心情，保證充足的睡眠，精血充足有益於頭髮健康。（編輯：譚靖雯/郭瑋婷）

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