辟穀減肥法 兩天瘦掉3公斤

本文導讀：辟穀法是一種養生保健的好方法，以前用來養生現在用來減肥，下面一起來看下辟穀減肥法的瘦身效果。

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辟穀減肥法

辟穀減肥法效果好嗎？辟穀減肥法就是短期之內禁食或者節食的一種方法，道教認為辟穀法可以讓人們百毒不侵、永葆青春。辟穀法的功效也經過了美國科學家的認可，而現在的很多人也把辟穀法用來減肥。辟穀減肥法一般的時間為4~6天，在這段期間禁食或者節食可以有助於減肥和提高免疫力，這種做法最基本的道理是因為在短期的禁食中可以消耗掉體內多餘的脂肪，使得人體內的抵抗力和免疫力提高，但是由於這種方法比較難堅持，且對身體的素質要求的也比較高，因此比較少人實施。

辟穀減肥法一般的人很難以堅持下來，下面小編給大家介紹一種半飢餓減肥法

所謂半飢餓減肥法是指在一定的時間內，除了喝水不吃別的東西，這種方法比辟穀減肥法應用的更為廣泛，也更加瘦人們的追捧，這種方法很適合想要在短時間內就達到瘦身效果的人，如果你想要在2到3天內就瘦3公斤左右，那麼你就選擇不吃任何的食物，只喝水或者沒有熱量的飲料，並且服用維生素片和無機片。但是這種半飢餓減肥法只適合短期減肥的，如果之後還要實行這種方法，那麼就要在醫生的指導下進行。

還有一種半禁食減肥法就是每周用1~2天的時間來禁食，一直這樣做直到體重下降。事實上不管是採用什麼樣的減肥方式，只要是減少熱量的攝入，那麼就得禁食。每周1~2天禁食，那麼在這段時間內就可以減少很多的熱量，長時間後就能達到減肥的效果。但是需要注意的一點是，禁食後下降的體重很容易反彈，所以恢復進食後飲食也要格外注意，一開始要以清淡的白粥為主，然後再慢慢恢復進食。

一般來說採用這種禁食法會很快的就達到瘦身的目的，這也就說明了身體的超重是因為體內的營養過多，也就是飲食太多，並不是代謝不平衡。

並不是每個人都適合這個減肥方法的，在實行之前一定要先諮詢下醫生，一般自己一個人比較難堅持下來，所以你也可以找個人陪你，兩個人一起可以利用周末的時間來進行，這樣可以互相鼓勵，和互相提醒，但是必須要注意的是，在禁食的這段時間一定要多喝水，和服用維生素片等。

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