武術基本功動作圖解展示 簡單武術動作教你健康養生
要想用武術強身健體、自我防衛,就必須了解武術基本功動作大全,多加練習才行。下面養生之道網為您總結了武術基本功動作大全,供武術愛好者參考。武術基本功的練習介紹。
要想用武術強身健體、自我防衛,就必須了解武術基本功動作大全,多加練習才行。下面養生之道網為您總結了武術基本功動作大全,供武術愛好者參考。
武術基本功的練習內容
武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步,以及跳躍、平衡等練習,通過基本功和基本動作的練習,能增加各個關節、韌帶的柔韌性和靈活性,提高肌肉的控制能力和必要的彈性。
1、腰部練
腰是貫通上下肢體的樞紐,俗話說:「練拳不練腰,終究藝不高」。在手、眼、身法、步法四個要素中,腰是較集中的反映身法技藝的關鍵。主要練習方法有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
2、手型手法練
是運用拳、掌、勾三種手型,結合上肢沖、架、推、亮等運動方法,操練上肢手法的基本動作方法。
3、肩臂練
主要是增進肩關節韌帶的柔韌性,加大肩關節的活動範圍,發展臂部力量,提高上肢運動的敏捷、松長、轉環等能力,為學習和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項素質。主要練習方法有:壓肩、繞環等。
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