獨家 驚呆惹！曾經演戲全靠胸，如今發福認不出
是誰說的喜歡多肉植物，你看多肉動物呢？
在美女如雲的娛樂圈，瘦向來是檢驗顏值的一把標尺。
像鄭爽瘦到皮包骨，仍然大把粉絲愛，大把粉絲心疼
而賈玲胖成醬紫似乎註定只能當諧星，在漢子的路上一去不返，越走越遠……
像趙奕歡，就是一手好牌打得稀巴爛的例子，明明大胸蜂腰翹臀長腿的好底子，除了臉蛋有點嬰兒肥之外無可挑剔。
第一個靠拍微電影紅了的網紅。卻總演些亂七八糟的電影，片片秀大胸，片片是爛片，堪稱爛片收割機。
然而這些都成為歷史，她還是那樣不溫不火。直到前段時間在《你好喬安》中看到了她的客串。沒想到一代宅男女神已經胖得沒有腰了小肚子還鼓鼓的，這還是我印象中那個除了有點嬰兒肥但是身材好到女人都嫉妒的趙奕歡么？
又不小心看到一支泳裝的mv，這腹肌也算是六六歸一了吧感覺全身的肉都甩起來了
雖然上圍矚目，但從鏡子看到真的就是一個腹婆
沒想到更可怕的是她在一個脫口秀節目中的表演，感覺滿屏幕的油膩朝我撲來、
不看不要緊，一看嚇一跳，一胖毀所有果然是至理名言！
曾經的童顏巨乳女神，如今卻變成了發福大媽！
這才過了多少日子，多少宅男哭暈在廁所！
明明以前是大胸身材好的妹子啊！看她微博，也是坦言自己愛吃，能吃，啥都吃
果然心大得不要不要的。
在顏值為王的演藝圈，一胖毀所有的確是不可磨滅的真理。
前段時間剛說到老發胖的李敏鎬歐巴都瘦回來了，顏值那是蹭蹭蹭得往上飆，我等顏狗豈能錯過這波美照？
但是沒有對比就沒有傷害！韓娛圈的男明星胖瘦問題也一直都被注視著，例如這位偷偷胖起來的金起范歐巴。
想當初他可是美過女孩紙的美少年。
和後面那些胖大叔簡直不是一個次元。
那時候的歐巴，也是穿衣顯瘦，脫衣有肉
從去年開始就一直被群眾吐槽說月半很多，但基本還在可承受的範圍內，只是臉蛋圓潤了一些。
但是看到他最近的圖片，編編都嚇得虎軀一震，這還是我們記憶中的金起范小包子嗎？
特別是側面，膚色黑黃就算了，這粗壯的手臂真的更是一言難盡，手臂都壯成這樣了？！
別人自拍鏡頭下的，更直觀和真實……但也有點辣眼睛
歐巴，你不好好管理自己的身材，對得起這天生的一副好皮相么？
胖起來有多可怕，你可能會掉粉的你造么
在如今以瘦為美的娛樂圈，女明星長了一點肉都能被眼尖的網友八出來，有小肚腩了就說懷孕了，下巴圓了就立馬貼出對比照，胳膊粗了都要被圈出放大，簡直喪心病狂！
斕曦在演沈眉庄時端莊大方，真的是很美，可是胖了的樣子，嚇到了！
胡杏兒發胖是為了出演某個電視劇，犧牲夠大的，好在人家都能瘦回來！
大S生孩子時發胖到讓人不敢認，好在經過長期努力又瘦了回來。
霍思燕也是懷寶寶後發胖了，但人家生完娃娃就瘦回來了
感覺到來自這個世界的一絲惡意，看臉還要看身材
人家明星明明長得辣么好看還要努力減肥，你還有什麼理由賴在沙發上「葛優癱」，是不是更有減肥動力了呢
動起來，就現在，要做到真正的減肥成功，除了要控制飲食，還要懂得合理規劃運動。
運動一般分為「有氧」和「無氧」。「有氧」+「無氧」，運動最減肥。
瓜子板凳排排坐，來看編編的科普吧~
什麼是「有氧」「無氧」？
有氧運動：簡單說來就是一種比較容易堅持的強度低且有節奏的運動 ，比如，快走，慢跑，游泳，騎自行車等。主要幫助我們消耗熱量（碳水化合物+脂肪）
無氧運動：大部分是負荷強度高、瞬間性強，比較難堅持長時間的運動，比如百米衝刺和舉重等。注意是增強肌肉，消耗碳水化合物，容易產生乳酸堆積、容易累。
為什麼要「有氧」「無氧」結合？
首先我們搞清楚減重的目的。減肥的時候，我們最先想要減的是脂肪。
//先「無氧」後「有氧」比較好//
「無氧」很少一開始就消耗脂肪，而且做半小時無氧運動就比較辛苦（一般女生20分鐘左右就受不了），所以還沒進入燃燒脂肪狀態。後面再加「有氧」就可以繼續燃燒脂肪了。因此先「無氧」後「有氧」這個搭配會比較好。
//先「有氧」後「無氧」也可以//
但有些人做完「無氧」就已經沒有力氣做「有氧」，所以也可以先做「有氧」後做「無氧」。「無氧」不光在運動時消耗熱量，還有所謂的後燃效應，意味著身體不活動時也消耗熱量，且多數來自脂肪。
無氧與有氧結合，減脂效果更好。最重要是兩個訓練都能夠做到，而且相對來說時間比較長。
如何選擇「有氧」和「無氧」？
//如果你只是個運動菜鳥//
可以先從散步開始，偶爾快走，然後再到持續快走、再加強到慢跑；體能提高後，逐漸增加無氧運動。
//如果你想要變得Strong//
想強壯肌肉、健美體形，應該以無氧訓練為主。
// 如果你只想瘦身//
很容易長肌肉但想瘦身，應該以有氧為主。
//如果你只想保健//
2 型糖尿病、肥胖症、脂肪肝患者和中老年人，應該以有氧運動為主。
動起來，就現在！
「有氧」和「無氧」的推薦運動
//有關「有氧」的推薦//
快走，慢跑，爬樓梯、健身操等。
//有關「無氧」的推薦//
一次只針對腿部、或臂部肩部、或背部、或胸部，配合相應的大器械或啞鈴等，進行練習。tabata燃脂訓練【一種高強度的間歇式訓練，提倡在運動時，儘可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為「（高強度）運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘」。公認燃脂最快、最有效的訓練之一】和腹部的核心練習也是不錯的無氧訓練。
//有關「有氧」「無氧」結合的推薦//
高強度間歇，10～20 分鐘，也就是 HIIT，一般是包含 Burpee 的一套多個動作。建議找視頻學習，從適應性的開始，再到加強版、進階版。
PS：做這些運動之前一定要拉伸（５分鐘以上）！而且要根據當天的訓練部位，作對應部位的拉伸。
說實在，無論是鍛煉時間充裕、或者是工作生活繁忙，其實每天都是能夠擠出 1 小時的運動量的。
鍛煉時間充裕的人可以用一小時進行半小時「無氧」和半小時「氧有」；
工作繁忙的人可以上下班分時段進行快走就是「有氧」，每次二三十分鐘，再加上部分時間的「無氧」。
直接把「有氧」「無氧」結合起來，做tabata，全身減脂塑形的效果好。
今天編編推薦一套極速減脂Tabata練習，每個動作20秒，動作間休息10秒，做完8個動作為一組，每次做四組，配合低脂飲食，很快就能瘦下來了，趕緊get起來！
有朝一日，等我瘦成一道閃電，我也要一臉傲嬌地」來呀，互相傷害呀~「
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