短時間小斷食減肥法 打造不發胖體質

有一段時間限制食用量的「小絕食」，內臟功能暫時性地休息，廢物可以排出，所以身體的內部變得清潔。同時，肝臟，肌肉，血液中積蓄的營養也全部由小斷食用完，最後能燃燒到身體脂肪。

用周末的三天，周五，周六，周日三天來進行小型的絕食減肥吧。3天可以讓身體很乾凈！用這種心情來挑戰吧。

星期五（準備期間）

從周五的午餐開始慢慢地準備進入小型絕食的準備。午飯選擇好消化的食物。然後晚飯，食用些蔬菜和清單的湯來解決。

星期六（小斷食）

星期六是早上、白天、晚上只喝水是最理想的。，但是開始接觸小型絕食的人會很痛苦，那麼可以用胡蘿蔔汁和蔬菜汁等代替水。果汁不要買市場上銷售的添加劑多的產品，最好是自己用機器榨出來的。

星期天（回復期）

早飯吃三分飽的粥。午飯5吃五分飽。晚飯可以吃普通的飲食，不過，烤肉、炸豬排等是不推薦的，最好還是以清單食物為主。

周末小的絕食，休息內髒的活動，複位混亂的飲食生活也有效喲。

只在上午的小絕食

上午只在上午的絕食方法，在前一天夜裡吃過的情況下就可以這麼做。前一天的晚上吃得很奢侈，那之後的約18小時最好只是喝水。然後，絕食的這一天晚上可以吃點軟飯，次日開始就要正常的吃飯。

晚上小型絕食

晚飯到20點結束，然後是什麼也不吃，但是水和茶還可以。夜晚型的生活容易發胖的是事實。因為晚上放鬆了，營養會聚集下來，因為能量消耗很少，所以會轉化成脂肪。另外，晚上10點以後脂肪堆積會更容易。因此，晚上小絕食可以變成了不發胖的身體！

吃了晚餐之後，就什麼也不吃的生活，可能開始不太習慣，這種空腹睡覺的感覺，但是很快就習慣了，並且這樣堅持下去對身體有很大的好處。簡簡單單的就會轉變成不胖的體質。

偶爾運用這種健康的小絕食，不只是可以排毒還可以幫助自己的身體轉換成不發胖的體質。

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