帶你輕鬆練就腹肌，快速腹肌教程
雙手支撐，雙腳膝蓋往前踢。一次做20次，休息兩分鐘再做下一圖。
躺著，雙手壓著地板，雙腳往上抬。一次做20次。
躺著,雙手放在後腦勺，單腳往上抬，一次20換腳在做20。
一隻手要支撐著。不然很容易失去平衡,昨晚要換方向。~20一組。
手臂要均勻的著地，不然容易受傷。
雙手用力往後甩，雙腳一跳。
做交叉俯卧撐。
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