跑步好處多 堅持運動成就更好的自己
資料圖
有的人是因為充實生活,而在堅持跑步。
有的人是因為興趣愛好,而在堅持著跑步。
而有的人是因為強身健體,而在堅持跑步。
當然也有人是因為減肥瘦身,而在堅持跑步。
那麼跑步到底有哪些優點呢?答案是無處不再!10大不為人知的好處,趕緊看過來吧!
1。使心臟更加健碩 跑步對於心臟的考驗以及負荷還是蠻大的,長期堅持可以起到加快心臟的血液循環、強健心肌以及預防多種心臟疾病的效果。
2。使肺部功能更加強大 隨著跑步的進行換氣量會逐漸升高,而長期堅持晨跑可以實現肺活量的最大提升,增強肺部功能。
3。使減脂瘦身更容易 跑步對減脂瘦身很有效果,因為除了剛開始的20分鐘左右會利用體內糖原來供能外,之後的時間都是通過直接消耗脂肪來達到供能的目的。
4。預防及改善近視 由於處於一個信息時代,在日常的生活以及工作中,我們常常要用眼睛長時間盯在某些屏幕上,這就很容易引起疲勞。而跑步就能很好的改善這一點,因為跑步時眼睛需要直視前方,讓眼睛得到再次充分的放鬆,對預防及改善近視有很好的效果。
5。降低血脂和膽固醇 血脂和膽固醇的最主要原因就是心血管中堆積了一些雜質,而跑步能迅速改變人體的新陳代謝率,加快血流速度,將雜質排除體能,從而降低血脂和膽固醇。
6。改善脊椎疾病 長期保持坐姿是目前最為普遍的生活狀態,正因為如此絕大多數的人或多或少都會患有類似於脊椎等疾病,而跑步的正確姿勢對肩、背都有著嚴格的要求,能起到改善脊椎疾病的效果。
7。強健體魄,延緩衰老 跑步可以增強體質,提升骨密度,讓你的骨骼越來越結實,這就讓你顯得越來越年輕。
8。提升做事效率 跑步可以徹底激發你的動力,這就讓你在做任何事的時候都十分專註,且大腦運轉速度也得到了加強,大大提升做事的效率。
9。緩解壓力,調節情緒 跑步是一件輕鬆、愉悅的事情,通過它可以讓你徹底忘掉生活以及工作中的任何煩惱,是緩解壓力以及調節情緒的好方法。重要的是這樣還能大大降低患上抑鬱症的機會。
10。提升自信 跑步讓你遇到更好的自己,通過跑步你會對自己越來越滿意,這就極大程度上增強了自信心,讓你更受歡迎。
所以,你今天跑了嗎?
(來源:Keepgoing健身)
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