必備跑步裝備大全

跑步是一項便捷、易操作的運動，因此備受推崇。無論是上班族，還是學生黨，甚至中老年鍛煉大軍，都青睞於跑步運動。跑步對設備沒有非常特殊的要求，但是作為一名跑步愛好者，尤其是對於長期堅持的跑步愛好者，購置一些相對合適的跑步服裝和有關的設備是十分必要的。舒適的裝備不僅會讓人跑步時感覺良好，而且也會進一步增強跑步者對跑步的興趣與熱情。

在最初開始跑步時，許多人會買一大堆裝備，但在跑步過程中就會發現，有些裝備根本不適用或者基本用不到，扔了又捨不得，就那樣放著成了「雞肋」。那麼，到底哪些裝備才是跑步必需的呢？今天小編就給大家列個清單吧！

跑鞋

跑步過程中運動量最大的足部關節所承受的壓力是體重的2-3倍，每向前邁進一步，腳底都會受到一次很大的地面反作用力衝擊，所以最重要的裝備就是鞋子，因為它直接與地面接觸。鞋子的質量直接關係到一個人跑步的質量。穿著輕便、舒適的鞋子跑步，才能有效保護腳部免受傷害，事半功倍，並且大大增加鍛煉效果。所以不論是中速跑還是慢跑，都應該認真選擇合適的跑鞋。如果不穿專用鞋，會出現腳掌、腳跟疼痛的現象，嚴重時會磨出水泡甚至傷及指甲，很難達到鍛煉的目的。

在挑選跑鞋時，千萬不要在琳琅滿目的種類中挑花了眼，一定要記住「三看」。

一看鞋面。

鞋面材料一定要軟，選擇透氣性好的鞋子，有利於排汗，減少鞋襪潮濕，提高運動舒適度。盡量選擇輕便的鞋子，一般重量在7-9兩/雙，沉重的鞋易造成跑步疲勞。

二看腳型。

一定要了解自己的腳型，選擇合適尺碼的鞋子。不能緊瘦，防止壓近腳面，影響細微血管循環。可以參考自己上一雙鞋。還需注意鞋的內幫介面是否平滑，否則會刮腳。

三看鞋底。

彈性要好，可以用手掌按緊整個鞋底，看看鞋底中部是否會有一定的凹陷，以此檢驗鞋底彈性。鞋底回彈性越好，衝擊力越小，不易造成腳傷，也能保護雙膝。如果你買到了一雙鞋底非常硬的鞋，那麼就在鞋底上你想讓它彎曲的部位用刀拉上三四條橫著的裂縫，這樣也可以使鞋變柔軟。

其次，襪子一定要選用柔軟的棉質運動襪，吸汗性好，不能太緊、太薄，它的重要性僅次於你的跑鞋。

速乾衣物

許多跑步愛好者在跑步時喜歡穿著棉質的運動服物運動，但其實，純棉質地的服裝只能吸汗卻並不透氣，不適宜運動時穿著。與毛質或棉質的衣物相比，速乾衣能夠將汗水迅速地轉移到衣服的表面，通過空氣流通使汗水迅速揮發，恢復人體的舒適感。一般的速乾衣的乾燥速度比棉織物要快50%。跑步時運動量較大，衣褲被汗水浸濕後貼在身上非常難受，速乾衣是擺脫大量汗水淤積在皮膚表面的尷尬狀況的最好選擇。

女性跑步時還需挑選合適的內衣。運動中的排汗量和身體受到的衝擊遠遠高於平時，一般的文胸遠不能提供運動時應有的保護，舒適性也跟不上，所以建議所有經常跑步運動的姑娘一定要選擇適合自己的bra，而且專門的運動內衣也會讓你的胸部看起來漂亮。購買時最好進行試穿，注意文胸要貼合胸部的形狀，普遍適用的標準為比能佩戴的最小尺寸略大一些。可以把手伸進文胸內測試肩帶的設計夠不夠穩定。而且盡量選擇無鋼托型的和包容性較好的全罩杯。同樣，運動文胸也要選擇透氣性好，利於排汗的材質。一定要切記：忘掉顏色和款式，只有舒適才是最重要的。

運動app

一個跑步app可以幫助你更好地享受跑步這個過程。它不僅可以幫助你記錄距離、時間、配速、卡路里等數據，還能進行專業化的運動數據分析，給出最適合你的跑步方案，讓你科學地調整自己的跑步節奏，制定合適的目標並督促你完成，定時的統計還能讓你清晰的了解自己的進步。還可以查詢就近方便的跑步路線，提前預報天氣，隨時隨地與跑友們分享跑步心得，查詢跑步注意事項等，簡直太貼心啦。一個好的跑步app甚至相當於請到一個私人教練哦。當然，並不是別人說好的你就能使用的順手，還是需要根據自身運動情況而定。從菜鳥到大神，只是一款app的距離！

其它配件

帽子：

冬天跑步必備。因為人體50%的熱氣需要從頭頂蒸發，如果被風吹的話會引起偏頭疼。冬天跑步必須佩帶帽子避免涼氣入侵引起感冒，得不償失。在夏季陽光照射時可以選擇戴太陽帽，能有效防止紫外線及陽光直射頭部，造成頭部溫度過高，出現中暑癥狀。

腰包：

長距離跑步者必備。長距離指的是10公里以上，需要及時補充水分和能量。腰包不需要太大，裝的下一個小水壺，一點吃的就好。太沉重會加重跑步負擔。並可放些藥品、零錢等應對路上突發事件。

口罩：

適合入門者，口罩可以幫助你調整呼吸，冬天的話可以防止吸入過多冷空氣，造成岔氣。但也需要選擇輕薄透氣的材質。

其實小編也不建議各位在一開始跑步的時候太燒裝備，因為完全沒必要。對於跑步還需要慢慢理解，後期在跑步過程中發現需要什麼裝備購入就好了，前期有雙好的跑步鞋就足夠了。不過如果你選擇好的裝備是為了防止運動受傷，那麼小編很負責任的告訴你，跑步前的熱身運動，拉伸訓練等要比裝備給你帶來的運動保護多得多。跑步是一項需要堅持的運動，如果你非要問我什麼是最最最需要的裝備，那我給你的回答是：一顆能堅持的心。

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