想減掉大象腿、游泳圈，卻瘦了胸，怎樣對口減肥？

游泳圈主要是脂肪成分，如果需要減脂，那就需要作有氧運動。有的女生採用做仰卧起坐的方式，這個可能會有一定的作用，但這個運動更主要的是鍛煉了你的肌肉，對於減脂的作用有限。

其實進行長距離游泳或者是進行有氧運動的長跑，不過要慢跑。距離一定要夠，不然就沒有效果了。

多喝水，每天至少6杯，用低脂植物油炒菜，或者是炒菜的時候用噴壺來噴洒沙拉油，不要用直接往上面倒。每天苦一餐，晚上一盒脫脂牛奶，一顆雞蛋，一個蘋果，早上和中午正常進餐就行。

多吃纖維食物，當然只吃不行，還要運動的。扎個馬步試試，左腿向前跨出30-45cm，右腿在後，手裡拿1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，保持腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止，保持這個姿勢兩秒鐘後恢復到開始位置。進行10-12次之後換腿練習。

我們所看的的肥胖，有時並不是真的肥，而是水腫，對於此種情況，是可以利用粗鹽來解決的。粗鹽中含有的物質，利用其按摩，通過摩擦進入我們的體內，減少皮下的水分堆積，可以改善雙腿水腫的現象。除此之外，粗鹽還可以排毒，多多按摩，腿上的脂肪粒變小，皮膚也會變好。

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