帶孩子冬季戶外運動小貼士

俗話說得好：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗」。說明雖然現在天氣漸冷，我們也不能賴在家裡不動，堅持冬季運動鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8—10倍。因此，父母應鼓勵和支持孩子走出溫暖的居室，到戶外去。另一方面，冬季鍛煉與其他季節的鍛煉是有所不同的，由於氣候寒冷，如果在冬練前沒有做好熱身或在運動後做好保暖措施，就非常容易引發運動損傷或者呼吸道感染等疾病。所以今天就為爸爸媽媽們整理了一些小貼士，千萬別錯過哦~

衣服

對於兒童戶外運動我們不太強調過於專業的戶外服裝，畢竟兒童戶外服飾在國內剛剛起步，樣式多於功能，而且孩子成長也過快。日常上學穿著的服裝就可以，只是不要穿著過長的衣服去爬山。當然，如果能多穿幾件，而每一件又不是特別的厚，那樣會更好，熱了可以脫掉一層。

重點：內衣，內衣的選擇十分的重要又往往會被忽視，一件好的排汗內衣能把運動中產生的汗液由里向外排出，保持身體表面的皮膚乾爽舒適，潮濕的皮膚會讓寒冷加倍。不要選擇棉質的內衣褲，棉的特性是吸收了汗液卻排不出去。棉毛混紡或聚酯纖維為主要原料的內衣會好很多。

手套

冬季戶外活動手套必不可少，抓絨手套是首選，最好是手掌配PU材料的，增加了耐磨及防水性能，加上抓絨的柔軟保暖特性，讓雙手在戶外活動自如。不過大量運動後手產生的熱量會使一直接觸雪的手套變濕，變得不保暖，這時候家長應該給孩子備份一副。

還有一種選擇是表面採用尼龍等化纖面料內部填充中空棉的手套，防水性能及保暖性能更好些，缺點是比較厚，孩子活動手指不夠自如。

帽子

帽子和手套同樣重要，給孩子選擇冬季保暖帽子要注意以下幾點：

首先是避免單層針織帽，紡織的特性使它極易透風，保暖效果差；

其次是避免過厚的棉帽，例如雷鋒帽，孩子戶外活動時帶過厚的帽子頭部容易大量出汗，摘掉帽子孩子容易感冒；

第三是避免帽子深度不夠，包裹不住耳朵，孩子又不會及時調整，容易導致耳朵凍傷。

那麼什麼樣的帽子更適合孩子在戶外佩戴呢？市面上常見的一種是抓絨面料帶內里的，還有一種是羊毛面料帶抓絨內里的，兼顧保暖及透氣，非常適合戶外運動。然後就是帽子要有一定的深度或者設計了護耳。

圍巾

冬季服裝領口設計都比較高，一條百變巾就足以應付戶外環境對孩子脖子及臉部的傷害，又有一定透氣性。另外有一種專門為冬季設計的帶一層薄薄抓絨的百變巾也是不錯之選。鮮艷的圍巾會讓孩子更漂亮，不過活動起來有點拖累。

襪子

選擇你能買到的最厚的毛巾襪，羊毛混紡的最佳，同時記得要備份一雙。

鞋子

孩子鞋的選擇在北方下雪的冬季尤為重要，首先鞋幫要高，配合上雪套才不會讓雪進入鞋裡融化而凍腳。兒童登山鞋可選的不多，一雙雪地靴就可以應對北方冬季的戶外活動，需要注意的是表面面料，選擇光滑不易粘雪的面料為佳。

冬季孩子的戶外運動是不可缺少的，雖然有霧霾，找個晴好的天氣一定要出去走走，同時也要注意保護孩子的安全和健康哦~

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