4種菜對女人好，防卵巢衰老，常吃顯年輕

情感 11-16

女人卵巢早衰的4個表現

1、皮膚衰老鬆弛、乳房下垂，身材開始臃腫；

2、易氣血虛虧，新陳代謝紊亂，免疫力低；

3、容易焦慮、敏感、多疑，注意力不集中。

4、容易盜汗，常有便秘、脫髮、陰道乾燥問題。

4種菜能抗卵巢衰老

1、菠菜

4種菜對女人好，防卵巢衰老，常吃顯年輕

做法：取一把新鮮的菠菜，洗凈切碎，加入調料和麵粉拌勻，上鍋蒸10分鐘即可食用。

功效：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢癌的發生率，還可滋養卵巢，對備孕也很有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍鬚菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。

2、胡蘿蔔

4種菜對女人好，防卵巢衰老，常吃顯年輕

做法：胡蘿蔔2根，洗凈切片，鍋中加水燒開加入胡蘿蔔煮熟即可，湯也可以喝。

功效：每周吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素,有助大腦增強記憶，保護大腦思維功能。

3、西紅柿

4種菜對女人好，防卵巢衰老，常吃顯年輕

做法：番茄2個，將番茄洗凈切塊，加入白糖拌勻即可食用，亦可榨汁食用。

功效：西紅柿富含維生素C和E，常補充這兩種營養，可降低患卵巢癌的幾率，能呵護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。

4、黃豆

4種菜對女人好，防卵巢衰老，常吃顯年輕

做法：取一把黃豆，提前浸泡1晚上，晨將黃豆撈出瀝水煮熟後將黃豆放入豆漿機中打成豆漿食用。

功效：長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用，白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，女性養護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補充植物蛋白還不用擔心熱量過高，肥胖膽固醇等問題。

除了食療還不夠，想要防治卵巢衰老，不要酗酒熬夜，同時要保持一定量的運動，不求多，但求堅持，每周至少三次運動。加油吧，卵巢年輕化，女人才健康才美麗！

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