世界慢阻肺日：還在吸煙嗎？小心「慢阻肺」找上你！

（作者：徐娟，國家二級營養師，原創作品，轉載請註明出自知識就是力量微信公眾號）

世界衛生組織將每年11月第三周的周三定為世界慢阻肺日，宗旨是幫助人們提高對慢阻肺的認識，改善慢阻肺診斷不足和治療不力的現狀。「飯後一支煙，賽過活神仙」，這是很多男人對於吸煙的描述。

殊不知男人眼中所謂的「愜意的生活」其實在無意中給人體埋藏了極大的健康隱患。不管是飯後一支煙，還是平時觥籌交錯中的煙霧繚繞，吸煙對人體的危害都很嚴重，首當其衝受到危害最大的就是對於肺部的危害。吸煙除能增加肺癌的發病率以外，還有可能被「慢阻肺」殺手找上門。

（圖片來自網路）

「慢阻肺」到底是個什麼鬼？

「慢阻肺」的全稱是慢性阻塞性肺病，位於目前世界上因疾病而導致死亡原因的第4位疾病。「慢阻肺」還和其他的肺部疾病密切相關，比如慢性支氣管炎和肺氣腫在病情發展到一定程度以後，都可能發展成為「慢阻肺」。雖然支氣管哮喘和「慢阻肺」的發病機制不同，但並不代表支氣管哮喘病人不會得「慢阻肺」，並且兩種疾病發生在同一患者的概率並不低。

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導致「慢阻肺」的幕後黑手是他們！

導致「慢阻肺」的發病病因主要包括吸煙、粉塵污染、生物燃料污染（指的是柴草、木頭、莊稼桿和動物糞便燃燒後的有害成分污染）、反覆呼吸道感染、遺傳因素以及營養狀況等原因。在「慢阻肺」諸多的危險因素中，吸煙是「慢阻肺」最重要的危險因素，至少95%的「慢阻肺」患者是吸煙者，並且在吸煙者中大約有10%～15%的人會患上「慢阻肺」，而且吸煙者中患「慢阻肺」的比率在逐年增高。

預防及時得當 「慢阻肺」可近不了你的身

「慢阻肺」雖然死亡率高，但「慢阻肺」卻是可以預防和可以治療的一種疾病，中國有句古語是「防患於未然」，故在疾病方面預防措施要比治療措施有效得多。

（圖片來自網路）

措施一：戒煙或是減少吸煙

煙民朋友們可以說是「慢阻肺」殺手的龐大後備軍，所以戒煙或是減少吸煙是預防「慢阻肺」的最直接有效的措施。並且還會減少家人朋友吸「二手煙」或是「三手煙」的機會，既健康了自己，又關愛了他人。

措施二：營養均衡

在中國醫學會呼吸病學分會慢性阻塞性肺疾病醫學組給我們制定的《慢性阻塞性肺疾病診治指南中》指出，低體重也與「慢阻肺」的發病率有關，體重指數越低，慢阻肺的患病率越高。所以，人體良好的營養狀況對於預防「慢阻肺」殺手的侵襲也非常重要。每天吃的食物種類要呈現多樣化，您可以谷薯類作為主食，多吃蔬菜、水果和大豆製品，每天喝奶吃雞蛋，適量吃肉和堅果這些油脂含量比較高的食物。

（圖片來自網路）

措施三：適當鍛煉

適量的運動有助於增強我們的心肺功能，還會降低我們患肥胖、心血管疾病、Ⅱ型糖尿病等慢性疾病的風險。比如快走就是老少皆宜的一種良好的體力活動。

措施四：戴口罩

不管是空氣中的大氣污染，或是吸煙中的煙塵，還有生物燃料燃燒的煙塵都是顆粒類的物質，都是可以通過戴口罩將這些顆粒阻擋在鼻腔以外，以防止這些污染物進入肺而導致「慢阻肺」的發生。

編輯：劉偉瓊

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