腿長也沒用 腿型夠美才好看！

一雙迷人的大長腿，不止我們喜歡，就連男生也會忍不住多看幾眼，但是大長腿不是長就可以的，還要曲線夠美才行，可是對於有蘿蔔腿的女生來說，怎麼塑造腿部曲線呢?

慢跑

想要擁有完美的腿形，除了減少久坐之外，每天下班之後，利用走路回家，減少坐車的時間，換上一雙舒適的鞋子，或者慢跑回家，或者也可以每天早起1個小時，進行慢跑運動，這樣不僅不會鍛鍊出肌肉，而且還能幫你練出性感小腿，注意每次跑0.5—1個小時就可以了。

爬樓梯

想要瘦腿的妹子，可以選擇爬樓梯，但是要注意在爬樓梯的時候，腰部、臀部、大腿部都要用力，這樣可以使這些部位的脂肪消耗加快，有利於減肥，另外，這樣還能充分鍛煉你的肱二頭肌和臀大肌，對塑造大腿和臀部都有非常好的作用。

高抬腿

高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。高抬腿運動是很常見的簡單的有氧活動，以上這組高抬腿動作是屬於原地高抬腿，做的時候要盡量保持上身挺直，擺臂的速度要和雙腿交替的速度一致，整個過程都要調整好呼吸。

狂蹬空中自行車

每天晚上睡覺前在床上做幾分鐘空中蹬自行車動作，平躺著，把腳抬起來，雙腳做蹬自行車狀，每天做200-300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這樣可以消除大腿根部的贅肉。

下蹲

下蹲也是鍛煉下半身的好辦法，而且下蹲能夠很明顯的改善梨形身材，況且這個動作非常簡單，MM們可以邊看電視邊進行運動。做法：保持基本站立，腳尖略微向內站立、向外站立，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果，但是一定要堅持，一次要堅持20-30分鐘左右，不然只會前功盡棄。

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※臀線也沒啥用 不過就是讓你顯得臀翹和腿長而已
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