堅持做平板支撐，一個月後會發生什麼？
健身迷的小夥伴們，早安啊 帥氣的健君又來報道啦 11月已經過去一半了
不過，時光雖然過得快
但是健身的人卻活得
越來越年輕
小夥伴們，你們說對嗎
昨天晚上，健君邊看手機
邊做起了平板支撐
短短几分鐘
感覺身體已經不是自己的了
想起平板支撐的吉尼斯世界紀錄
毛衛東的8小時01分鐘
收下健君的膝蓋吧
大家不要因為平板支撐
給你的感覺如此的酸爽就放棄它
其實平板支撐的好處很多
現在就連娛樂圈的明星
都非常喜歡平板支撐呢
大胸姐柳岩
不老女神劉曉慶
小清新王珞丹
男神吳彥祖
負重平板支撐
很多的小夥伴們都比較關心
堅持平板支撐一個月會有什麼變化？
想要得到答案
首先你要明白平板支撐的
正確姿勢
大臂在腋下與地面垂直
臀部夾緊腿部綳直
只要你的平板支撐做得對
堅持一個月的結果
你自己可能都不會相信
腰腹能力與日俱增
平板支撐能夠鍛煉腹直肌、腹橫肌
以及腹內、外斜肌
而且平板支撐跟我們平時追求的
馬甲線、人魚線都有關係
說不定撐著撐著你的腹肌就出來了呢
腰腹能力增強
嘿嘿嘿也變得更加輕鬆了呢
保護脊椎，避免受傷
簡單的平板支撐
能夠無形中加強你的肌肉
給你的背部提供一個有力的支撐
經常久坐的上班一族
如果能定期長期平板支撐
會發現之前困擾自己的
背部疼痛感會減輕甚至消失
提高新陳代謝率
如果你能全天時間都進行間歇性的練習
相比那些全天久坐的上班族
像平板支撐這樣的靜力類的練習
不僅能夠保證你的身體健康
而且還會提高你新陳代謝的效率
有效地消耗你身體的熱量
改善不良體態
因為久坐，很多的上班族
都會出現肩膀胸背部分的
不良體態，讓你的氣質全無
平板支撐能夠鍛煉你身體的中間部位
對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用
對你保持體態起到關鍵的作用
堅持進行平板支撐之後你會發現
站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持
提高自身平衡力
當你在單腿站立的時候
如果發現比較困難
那就是因為你的核心肌肉
還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力
通過進行平板支撐
你自身的平衡性就會大大提高
還有其他小驚喜
長期進行平板支撐你會發現
自己無形中竟然能夠舉起更重的重量
身體的穩定性提高
而且自從練習了平板支撐
自己變得更加開心了呢
因為經過了一天時間的久坐
你的腿部長時間彎曲
而且肩膀也被迫前傾
通過進行平板支撐
能夠減緩身體肌肉群所承受的壓力
舒緩你緊張的情緒
平板支撐對我來說
已經太簡單了
這個問題健君已經想到了
這些花式的平板支撐
你練習過嗎？
不要小看簡單的平板支撐
只要堅持下去也有大改變
就像是這款小身材大科技
升級版的攜帶型塑型擼擼鈴
雖然小身材卻蘊含大能量
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