180天減掉啤酒肚練出腹肌是怎樣體驗？
大家好，我叫盧緒勇，在大連上大學，已經畢業快一年。
大學那段時間，基本上就是荒廢了時間，經常喝酒，不運動，肚子逐漸胖起來，從未去認真做一件事，2015年，9月份，健身徹底改變了我。
這是我的第一張健身照，啤酒肚，從這天起，我開始了在宿舍健身的路程
那時候在寢室，每天查閱，怎麼快速減肚子，練出腹肌，有氧，沒條件去健身房，就在寢室，找到了一塊泡沫板。
起初，就是靠跳繩，一跳幾百個，然後高抬腿，然後躺泡沫板上，仰卧起坐，後背大半部分貼水泥地上，然而還是為了能減肚子，依然堅持，沒有啞鈴，和室友做負重俯卧撐。
過了能有一個月，我轉戰健身房，辦了兩個月的卡，邊學習網上健身的步驟，不僅僅為了減肚子，看關於肌肉男的文章，成功勵志的文章，徹底打動了我，特別喜歡每天大汗淋漓的感覺。
在健身房堅持了一個月，每天都堅持去運動三個多小時，小肚子逐漸沒有了，為了能讓全身更協調，更系統的鍛煉，去網上查閱大量資料，怎麼練肱二頭肌，胸，背闊肌，如何飲食，攝入足夠量的蛋白質，我認為增肌最難吃的，就是白水煮雞胸。
向健身房的朋友學習，如何鍛煉，加上自己飲食，逐漸有了效果。
一天練一個地方，腹肌屬於帶練，6塊腹肌慢慢顯現，為了能更好的增肌，每天都在研究怎麼吃，怎麼練，對於瘦人來說，增肌吃飯痛苦，一天要5到6頓。
為了增肌，塑型，所有的痛苦都是值得的。就這樣健身，堅持了兩個多月。
依舊是每天循環，健身房，去了四五個，每天照常進行訓練，不斷的看一些健身的視頻。
四個月的狀態，真是看到網上說的那樣，健身，是會上癮的，不管在家，還是健身房，有空閑時間，總想練練，做做俯卧撐，仰卧起坐，從減肥，到增肌，整個過程，都是自己在堅持。
6個月的狀態，和我最初的樣子，有了很大的反差。
從最初180天以前，我對自己說我，我一定要堅持，我做到了，要想人前顯瘦，人後必定要遭罪，是健身改變了我。
健身就像是我的一個冥想一樣，遠離嘈雜的世界，成為了我的支柱，努力不一定會成功，不努力一定不會成功。
180天，是的起點，我想以後對別人說，我健身不是一年兩年，而是十多年。
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