11個最容易被忽略的力量訓練，你都知道？！
肌肉≠力量 這是很多人的誤區 下面這組教程很適合現在的你
在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久 遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
很多人認為肌肉越大，力量越大
其實則不然，有很多這樣的例子
健身房中也有很多小塊頭大力量的代表...
下面這些動作在公園學校等地方
都可以實現！
每個動作3組
每組8~12此次或12~15次
根據自身條件選擇適合自己的動作！
NO.1
動作事項：每組8~12次或12~15次
每個動作3組
注意事項：不要輕易嘗試自己身體條件
不允許的動作
NO.2
動作事項：每組8~12次或12~15次
每個動作3組
注意事項：不要輕易嘗試自己身體條件
不允許的動作
NO.3
動作事項：每組8~12次或12~15次
每個動作3組
注意事項：不要輕易嘗試自己身體條件
不允許的動作
NO.4
動作事項：每組8~12次或12~15次
每個動作3組
注意事項：不要輕易嘗試自己身體條件
不允許的動作
NO.5
動作事項：每組8~12次或12~15次
每個動作3組
注意事項：不要輕易嘗試自己身體條件
不允許的動作
NO.6
動作事項：每組8~12次或12~15次
每個動作3組
注意事項：不要輕易嘗試自己身體條件
不允許的動作
NO.7
動作事項：每組8~12次或12~15次
每個動作3組
注意事項：不要輕易嘗試自己身體條件
不允許的動作
NO.8
動作事項：每組8~12次或12~15次
每個動作3組
注意事項：不要輕易嘗試自己身體條件
不允許的動作
NO.9
動作事項：每組8~12次或12~15次
每個動作3組
注意事項：不要輕易嘗試自己身體條件
不允許的動作
NO.10
動作事項：每組8~12次或12~15次
每個動作3組
注意事項：不要輕易嘗試自己身體條件
不允許的動作
NO.11
動作事項：每組8~12次或12~15次
每個動作3組
注意事項：不要輕易嘗試自己身體條件
不允許的動作
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
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