致從未接觸過瑜伽的你
練瑜伽 | 瑜伽生活,還缺一個你。
-Namaste-
來源:伽藍禪生活館 |微信號 Garan-dhyana
我,從事瑜伽工作以來,發現許多人對於「瑜伽」有各式各樣獨到的想法與見解,特別是當「你要不要去試試看瑜伽?」這句話出現在對話中的時候……有趣的事情就來了。
以下就是每當有人建議對方去上瑜伽課時,你,最可能發生的十種反應:
你:不行!我筋骨真的很硬,腿會斷掉。
當身體經由正確、有效地練習,不只長期緊繃的部位會放鬆,肌肉的線條紋理也會變得更為流暢,連帶的新陳代謝和氣血循環變好,這是所有的「運動」想要達成的目的。
大多數人一開始接觸瑜伽正是因為要鬆開筋骨,如果我的筋骨真的特別僵硬,而且我想改變這一點,瑜伽無疑是最佳選擇!
你:我沒辦法把腳放到頭上!瑜伽折來折去感覺很容易受傷。
瑜伽基本上是透過身體的練習喚醒沉睡已久的覺知,需要有正確心態與知識,如果只是一味地想把筋拉開,折來折去,的確非常容易導致運動傷害,甚至變成一種無形的肢體暴力。
學習每一樣東西都要由淺入深,找到適合自己的老師與課程也很重要,在學習的過程中,認識身體的構造以及如何正確地使用它們,使肌肉筋骨回到自然順位,久而久之,我們會養成一種新的習慣,或許這個時候,酸痛問題就會得到舒緩。
但,總要練習才能開始吧?
一步一腳印,從來沒有人要你瞬間把腳放到頭上……
你:可是我從來沒經驗耶……跟不上,很丟臉,會害到老師和班上同學。
就跟法語課一樣,瑜伽課程也有初級、中級、高級之分,甚至每一個動作都有簡單、適中和進階的區別,選擇適合自己、循序漸進的課程來練習,並且重心放在「與自己的身體相處」而非「看誰把筋拉到最開」,就不會產生不必要的心理負擔。
每個人在面臨新的嘗試或轉變之前,多少會有所顧慮,遇到自己不懂或害怕做不到的事,覺得挫折焦慮是可以理解的。但是如果你願意換個角度想,一切都會不一樣,因為這將是全新的學習機會,瑜伽課就是要學習如何放鬆啊!
凡事都有第一次,就當瑜伽課是送給自己的一份禮物。
他不只一次公開表示,這一路上成功的秘訣就在於「保持開放的心」,這是他長年接受瑜伽訓練和改變飲食習慣的關鍵。
瑜伽能全方位地幫助肢體開發,提升「身」與「心」整體的表現能力。想要在運動上表現出色,或者,只是健身動一動,請把握讓自身才能拓展至更臻完善的機會,來試試看瑜伽!
可別說沒提醒你,瑜伽絕對讓你有流汗感!
在傳統的瑜伽哲學裡,瑜伽從來就不是一項運動;幾乎所有的運動都是利用劇烈的訓練,來增加心跳速率以提升肺活量。但是瑜伽的練習正好相反,藉由深沉的呼吸,心跳越趨平穩而有力,使肺活量自然打開。若要形容,瑜伽比較像一種動態的靜心,最終目的是身心靈平衡。
一般會說:我要去「做」瑜伽喔!
在國外,像是紐約這種國際大都會,在瑜伽教室裡的男女各半的情況比比皆是,從運動員、藝術工作者乃至於金融主管,都借由瑜伽練習來協助開發身體與心靈的強度和深度。
對於擁擠忙碌的都會人來說,只需要一張墊子的空間就可以開始練習,非常便捷,就連出差、度假、郊遊或下雨都可以進行,全天候不受影響。
對於害羞的男性,我有一個忠告:練習不是僅僅是面對身體的感受而已,同時我們也在觀看自己的念頭與心境,學習在一個不熟悉的環境裡放鬆。就看自己怎麼去解讀這樣的情況,它可以是窘境,也可以是契機。
就是因為男性是少數,所以才需要你!如果你怕孤單,何不邀請更多男性友人加入?
瑜伽跟其他運動不同的地方就在於,它不是運動競賽而是一項自我學習,在一遍又一遍對身體的體會中,預防不當施力與改善錯誤姿勢,更珍貴的,是在練習中培養對自己的耐心與關愛。假以時日,當身體重新找回舒服的感覺,長期的緊繃得到緩解,下一步才能構築肌肉的力量,抵抗地心引力。
其次,要找到適合自己的瑜伽課,小班制的教學或三五好友的私人專班是個好選擇,不但老師可以針對個人狀況加以調整,還可設計專屬進度,男女老幼都可以快樂輕鬆做瑜伽。
如果感到「做不來」,是那堂課不適合你,並不是你不適合做瑜伽。
身體經歷一整堂課的努力,汗流浹背過後放鬆了舒服了,最後來到靜坐的姿勢時,那個穩定的力量會從身體進入心裡,安靜自然臨在。內心無法安靜沒有關係,保持觀察、呼吸;做動作時沒有耐心也沒關係,仍舊保持觀察、呼吸,這些面對自我的過程即為練習的一部份,允許當下每一個真實的感受浮現,成為一個可以放鬆大哭和大笑的人。
打坐其實是一個非常進階的動作,它被放在最後階段是有原因的,「坐得安穩」是最高境界。
瑜伽是一種對待自己的方式。
瑜伽的世界多彩多姿,不分族群與身心狀態,僅僅是藉由練習把我們對身體的覺知喚回來,重新正確地使用它。開始時,無論帶著什麼樣的期待與目標,這條路上都會有所收穫與轉變。
也許,在多年以後,當我們重新回顧自己與瑜伽的相遇,搞不好這「十個你不練瑜伽的理由」,正是現在「十個你開始練習瑜伽的原因」。
致從未接觸過瑜伽的你
從此對瑜伽又進一步的認識
多說無益,多多鍛煉才是真
突然想起,好像缺了一套舒適的瑜伽服。
你說是不是呢?嘿嘿!
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