我已經吃很少了 為什麼還是瘦不下來

「我沒有吃，我已經吃很少了，可是為什麼還是瘦不下去。」很多人有這種煩惱，但是原因又在哪裡呢？下面介紹一下。

基礎代謝的下降

基礎代謝（不運動的情況下維持正常生活的能源），成人女性平均20～30歲，每日所需210卡，30～50歲的女性，每日所需170卡。

吃的東西的營養素被吸收，但是由於基礎代謝低下身體積蓄的脂肪不能被燃燒，那麼就會堆積脂肪，最後就發胖了。而且，不能用運動來提高新陳代謝，再不能營養均衡的話，就不會健康，更不能瘦下去了。

身體發冷

女性肚子和腰周圍蓄積脂肪很多，但是卻感覺很冷。有的時候因為減肥餐可能會吃色拉等，會使內臟變得很冷。雖然生的蔬菜和魚等含有很多對身體有用的營養，也適合用作減肥餐，不過，不能一直吃生冷的東西，再吃他們之前先喝溫熱的湯吧，這樣可以均衡身體內的溫度及營養。半身浴等身體的溫暖的辦法也很好。

運動量不足

想要儘快的達到減肥的效果，散步也要有正確的姿勢，同一個速度和步伐要保持走十五分鐘以上。使用樓梯，特別適合減掉肚子和大腿上的脂肪。適度的肌肉運動更容易燃燒脂肪。

要保持基礎代謝量，為了好好地燃燒脂肪，那就要平衡的飲食和適度的運動，這樣減肥才有效果。如果只是少吃東西，並且營養不均衡的話，這樣是不會瘦下去的，只有均衡的營養食品，加上適量的運動才會從體質上改變自己，讓自己真正的瘦下來。

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