孕期這麼吃，註定營養與你無緣！

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作者丨鴿子醫生air863

孕期，需要補充營養，這是毋庸置疑的。

但是怎麼補，這是大問題。營養補充，不是說越多越好，而是越均衡越好。營養不均衡，會直接傷害到孕婦和寶寶的健康。聰明的准媽媽都知道應該如何給自己補充營養。但是，很多人卻並不知道如何補。

熱量越多越好？

我們都知道懷孕的時候，體重會不斷的增加。為了避免體重增加帶來的營養缺失，很多孕婦都會選擇一些高熱量的食物。但是，太多的高熱量食物帶來的並不僅僅是營養，很可能帶來難產。

懷孕期間，除了熱量的補充，蛋白質等其他營養元素的補充也是很重要的。千萬不要因為體重這一方面，而忽視了其他營養的補充。

不要吃水果？

很多人看到水果，首先想到的就是水果是涼的。在一些人的固有思維中，溫的是對身體有好處的，涼的都會刺激到身體。所以，很多人都不太願意讓孕婦吃水果。對於那些寒涼性水果控制好量，或者不吃是正確的選擇。但是更多的水果還是對孕婦很有益的。

很多孕婦的食物補充完全依靠於食物，這是很不可取的。維生素是人體不能製造，需要依靠於食物和水果的補充，其中大部分是依靠於水果。如果出現維生素缺乏的情況，很容易出現各種胎兒發育異常的情況。

補鈣，喝大骨湯就行

我們只要說到營養和補鈣，就會很自然的想到大骨湯。骨頭燉湯並不能使鈣質更好的吸收，真正補鈣較好的食物是牛奶、蛋黃等食物。在很多人眼中大骨湯是有營養的表現，但是大骨湯的鈣質需要和維生素一起才能被更好的吸收。

孕期，我們知道要補充營養。但是營養補充並不像很多人相信的那麼簡單。在很多人的概念里，只要吃的多，就會有營養。其實，真正的有營養是需要各種營養元素均衡，並不是單一的補充某一種營養。

我們現在都知道營養補充的重要性，但是，卻不知道正確性與否對自己的影響。我們要明白自己為什麼要補充營養，更要知道自己應該如何補充營養。

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