常做這10個瑜伽體式，療愈身心……
瑜伽體式，可以療愈身心。我們知道，瑜伽適合男性和女性練習。作為女性，生命中要經歷幾個階段，青春期、孕產、更年期。
瑜伽可以幫助你順利度過這些階段，幫助你臣服、找到勇氣、找到內在的智慧、愛自己的身體，找到平衡，不只只是身體。
今天推薦10個瑜伽體式，女性應該常常練習。
1
仰卧束角式
女性有滋養、哺育的天性，但是常常缺乏對自己的滋養。仰卧束角式可以滋養女性身體。
躺下來，閉上眼睛，身心融化，讓髖部和心打開，重新獲得能量。
這個體式緩解經期不適、腸胃消化不良、心臟疾病、失眠和哮喘。
2
女神式
這個體式拉伸髖部，強壯下半身。也可以釋放很多壓力，找到力量。這個體式挺有挑戰性的，特別是保持了30秒以上。
把呼吸帶到不舒適的部位，告訴自己是女神有能力在激流中保持平靜。每次呼氣，想像把憂慮和恐懼帶出體外。
3
鴿子式
鴿子式打開髖部，激活本我輪，這個區域儲存了很多情緒和壓力。身體往前摺疊來到鴿子式，可以深入放鬆。
女人是情緒化的生物，但是在繁忙的生活中，很難釋放那些情緒。鴿子式讓你找到緊張的部位，把呼吸注入。與呼吸、心連接，對情緒變得有意識。
4
仰卧抱膝式
這個輕柔的體式讓我們感受連接和放鬆。下行氣幫助我們排除肺部和其他系統的毒素。慢慢地拉膝蓋靠近胸腔，給你自己溫柔的擁抱，幫助身體釋放不需要的緊張和負面能量。
還可以緩解經期疼痛、消化不良和腹脹。
5
頭倒立
倒立體式不僅可以緩解更年期癥狀，還可以激活荷爾蒙分泌。頭倒立讓血液來到腎上腺，幫助排毒素，把新鮮氧氣帶回大腦、頭皮和面部，改善循環。處於人生任何階段的女性都可以練習。
6
背部支撐放鬆
因為常坐電腦前，我們身體前側會緊張和關閉。這個體式緩解身體前側的緊張。
胸腔和身體前側打得更開，我們就可以和世界更好地連接。和周圍人建立良好的關係和更樂觀的生活。在身體上，這個體式和我們平時弓背相反，改善體態。
7
半魚王式扭轉
根據古老瑜伽文獻記載，半魚王式消除疾病，喚醒昆達里尼能量。這個體式延展和扭轉脊柱，改善不孕不育和消化問題，按摩內臟，排除毒素。
還可以緩解生理期疼痛，緩解賬期。幫助平靜神經系統，減少下背部疼痛，提升能量。
8
戰士二式
戰士二提升和專註大腿內側力量和智慧。腳紮根大地，感受能量從腳跟向上。這個體式的美在於做完體式，感覺像戰士一樣充滿力量和勇氣。
戰士二式提醒我們自己多強壯有力，不管在瑜伽墊上還是瑜伽墊外。
9
蛇式
女人更加需要自我滋養。蛇式輕柔地打開胸腔，獲得力量，改善背部和腹部柔韌性。
進入體式保持深入和平緩的呼吸，胸腔會慢慢打開，療愈身心。
10
樹式
在生活中很難找到平衡。作為女兒、妻子、母親、職員。樹式可以重新支配你的能量，讓它安靜下來。
感受大腦慢下來，變得安靜，腿部紮根大地。當你覺得需要重新找到身體、呼吸和心的連接，就練習一下樹式。
據說愛瑜伽的人
已經把我們置頂了
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