秋冬減肥,給你好看背影
對於減肥,瘦的不只是腰,肚子,臉,還有一個背部,虎背熊腰總是不好看的。很多美眉也因為長期坐著的原因,背部也變得不那麼好看了。減肥的季節,怎麼瘦背部呢?
伸懶腰甩贅肉
每天早上醒來,伸個美美的懶腰能有效的幫你甩掉背部的贅肉哦。你可以平躺著使勁伸懶腰,也可以坐著舒展腰骨,還可以像貓咪那要趴在床上,弓起腰肢,利用全身的力量伸個舒服的懶腰。這樣能使你的背部肌肉得以運動,從而擁有性感美背哦。
伏地挺身
伏地挺身是不論任何人都很熟悉的運動吧。這個運動不但可以讓手腕和腹部緊實,對於鍛鏈背部也非常有效!據說只要將撐手的寬度放更寬,就會對於緊實背部有更好的效果。在家中一天只做十次也沒有關係
飯後靠牆站
飯飽後,找一堵乾淨的牆壁,背部緊靠著它站好,與此同時將背部保持緊繃狀。飯後這樣站立能改善背部輪廓曲線,使其變得更加撩人優美,使你的背部脂肪燃燒,讓你靠牆站著就能瘦出撩人曲線,以達到減肥效果。
企鵝揮手運動
將兩手往後拉伸,手心朝內側。然後將身體後仰雙手在身體背後一邊接近一邊輕拍。呼吸不要停止,要配合拍手的時機一起有規律的呼吸。這個運動不但在辦公室也可以做到,而且有著超乎想像的效果。相對於【伏地挺身】更簡單。
繃緊背部肌膚
身子挺直,雙手自然垂放,利用背部的力量將背部呈緊繃狀,保持該姿勢15秒,而後緩慢恢復原姿勢,如此反覆練習直至背部感到酸累。這個簡單的緊繃放鬆運動,能使你的背部肌肉變得緊實,還能使脂肪加速燃燒,常這樣練習能使你輕鬆練就性感美背。
用肩胛骨畫圈
基本上大家應該都不習慣活動背部,那就從用肩胛骨畫圈開始。兩手放在肩膀上,然後以想像用手肘畫出大大的圓的方式旯讓肩膀以畫圈方式運動。只是這樣做就能讓背部活性化。
這幾個簡單的動作,都是大家平時相對容易能做到的,所以為了有一個迷人的背影,乾淨行動起來吧,減肥的工作的可不要鬆懈哦!
※學會孤獨,學會獨立,學會絕情,學會長大
※經歷人生低谷的你,更應該欣賞自己、認可自己
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※冬天裙子这样穿,你不好看谁好看!
※冬天怎麼穿裙子,好看又不冷?
※夏天到啦,來不及減肥也能穿好看衣服呀!
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※好看不好看的,都叫做青春
※要瘦得好看,減肥就要慢慢來!
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