女性養顏：冬季推薦4款補血養血食譜

健康 11-17

很多女性都知道要補氣血，卻不一定知道為什麼要補氣血。氣血充足不僅有助女性美容養顏，還是決定著女性的健康與活力，氣推動血液循環，血滋養著維持生命的身體各器官。

女性一旦氣血不足，就會出現蒼白無力、神思倦怠等癥狀，冬天很多女性存在手腳冰涼的情況，也多是因為氣血不足所致。所以，進入冬季以後，女性最應該做的一件事就是補養氣血。

冬季補氣血應該如何飲食？

對於氣血不足的女性，冬季是改善體質的大好機會，應該抓住這個「黃金期」，來點補氣養血的葯膳，既可以調理身體，又可以豐富飲食，真是一舉兩得。

多喝滋補的湯水，或者簡單地燉一點當歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補的紅肉。因為兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效，如果配上相應的藥材，可以達到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入党參、山藥、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、蔥，慢火熟燉，做成美味的佳肴。

喜歡吃零食的女性，還可以選擇多吃點紅棗、枸杞、芝麻等可以養血的零食。不過，在進補的同時也要留意身體狀況，如果出現不適就要防止過度進補。

適合冬季進補氣血的養生葯膳

補血養血食譜一：雙紅補血湯

材料：紅薯、紅棗、紅糖

做法：將清水放入鍋中燒開，隨後放入煮熟之後的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時候服用，是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。

補血養血食譜二：黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥，然後小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養價值也是非常的高，服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現消化不良的情況。

補血養血食譜三：當歸紅棗排骨

材料：當歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞

做法：將排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之後取出瀝干水分，然後在乾淨的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調味品，這樣就可以出鍋了。

功效：當這些所有的食材混合在一起燉煮的時候，對於身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時還具有養顏護膚的功效。

補血養血食譜四：羊乳紅棗粥

材料：羊乳、紅棗、粳米、生曬參、冰糖

做法：將生曬參切片，粳米淘洗乾淨；將粳米和生曬參以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開半個小時，隨後倒入羊乳稍微煮一會成粥就可以起鍋了。

功效：這道食譜具有很好的益氣補中以及補氣養血的作用，特別適合那些出現面黃肌瘦、精神萎靡以及四肢無力、便秘等等患者。

這是幾種常見的補氣養血的葯膳，對於提高女性的免疫力，改善女性的體質有很好的作用，還在一定程度上改善女性的容顏，保持女性的青春活力，建議女性變著花樣的吃這些葯膳，保持身體的健康。

TAG: |

您可能感興趣