跑步減肥會反彈？也許是你的跑步方法不正確

2016-11-17 10:29來源：新浪跑步

資料圖

跑步是最經濟、最方便的減肥方式，但由於種種原因，跑步的計劃總是被打斷，長此以往，體重就會出現反彈甚至更胖。所以就有妹紙認為跑步是一項會反彈的運動，其實有沒有想過也許你一開始就跑錯了？方法選對了才不會反彈。

跑步減肥反彈？也許你一開始就跑錯了！

跑步減肥會反彈原因就在這裡

首先我們來看看肥胖的原因，如果人體從食物中攝取的能量大於身體正常活動所需要的能量，多餘的能量以脂肪的形式儲存在體內，積少成多，形成肥胖。跑步減肥的道理不外乎就是在控制能量過多攝入的同時，利用低強度、長時間的運動消耗更多的能量，這樣沒有多餘的能量就不能形成脂肪，反而會動用多餘的脂肪參加運動，起到減肥的效果。

由於種種原因不能堅持跑步，而整個身體已經被以前的跑步帶到較高的新陳代謝水平，消化和吸收功能仍處於積極狀態，但能量消耗卻因為跑步中斷而大大減少。多餘的能量就會變成脂肪沉積在體內，日積月累，人就變得更胖了。

防止跑步減肥不反彈你要選對方法

跑步前的準備

在跑步前做適當的準備運動，讓身體在運動前進入狀態，不容易發生關節、肌腱的扭傷。

準備運動沒有硬性規定必須做些什麼，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關節也要活動一下，需要注意的是動作盡量做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。

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