什麼時候吃水果最好？早上還是晚上？

關於吃水果的時間，坊間流傳著各種傳言，有的說，「飯前或飯後一小時內都不宜吃水果，只能餐後兩個小時再吃」，也有人說，「早上的水果是金水果，晚上的水果是爛水果」等等，這些傳言讓人們在美味與健康之間無比糾結。

傳言之一：飯前吃水果會影響消化、吸收

真相大揭秘：由於水果中含有豐富的糖類，能在體內迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收，所以飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，但不會影響食物的消化吸收。

同時，隨著血糖升高，能很快降低大腦對血糖閾值的反應，再加上水果中的粗纖維能給胃一種「飽脹」的感覺，從而降低了旺盛的食慾，使我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，從而降低主食的攝入量，能有效控制體重。

傳言之二：早上「金水果」，下午「銀水果」，晚上「廢鐵果」

真相大揭秘：其實人體的消化吸收能力和進食的時間並沒有多大關係，消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動的能力有關。

進食以後，健康人的消化系統都會分泌消化液、增強蠕動來促進消化吸收，這些與進食的早晚並沒有直接聯繫，而與年齡有一定關係，通常老年人的消化液分泌會減少、消化功能會減退。也就是說，不管是早上還是晚上，消化系統對水果的吸收其實沒有區別。

傳言之三：「姨媽」來訪不能吃水果，容易痛經

真相大揭秘：對於女生來說，最討厭的事情就是來「大姨媽」，為了不讓自己痛經，看見冷飲都躲的遠遠的，可沒想到的是，痛經的小九竟然栽在水果上，真的是後悔莫及，生無可戀啊!

當「姨媽」來訪時，最好不要吃西瓜、梨等涼性水果，但可以適當吃點「性情溫和」的水果，比如蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴槤等，這些水果不僅可以補充水分，還能補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。

其實什麼時候吃水果並不重要!

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※蘋果什麼時候吃最好 晚上吃蘋果好嗎？
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※蘋果什麼時候吃最好？
※關於鍛煉，到底是早上好還是晚上好，你在什麼時候鍛煉呢
※蘋果什麼時候吃最好？現在知道還算太晚！
※都知道吃蘋果好，蘋果什麼時候吃最好？現在知道還不晚！
※春天蘋果什麼時候吃最好？
※水果到底什麼時候吃比較好？
※飯後吃什麼水果，應該在什麼時候吃，你敢定沒有吃錯嗎？
※蘋果你吃對了嗎？什麼時候吃蘋果最好？
※挂面什麼時候吃營養翻倍？竟然不是早上！
※晚飯這麼吃你就能瘦，那麼到底要什麼時候吃呢
※產後例假什麼時候來才最好？太早太晚都不行
※什麼時候吃水果，還在糾結嗎？
※不好好上課的時候，你都在幹什麼……