幾個瘦小腹瑜伽姿勢，瘦到你尖叫！

如今快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與健康的飲食很容易導致腸胃不順，便秘、口臭等等惱人的問題，腹部也越來越大，每天練瑜伽可以緩解腸胃不適，還能有收腹瘦腹的效果，下面就分享簡單瘦腹瑜伽動作減肥操!

眼鏡蛇式

俯卧，雙手在肩手下方，雙腿併攏。

吸氣，雙手臂漸漸蜷縮，並向上舒展全部身材前側，眼睛向上看，連結恥骨著地的姿勢並向後舒展腳部。連結這個姿式畸形呼吸6～8次。(每次做這個行動的時候城市聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉張開的聲響，滿身蔓延的感受真好。)

吐氣，漸漸彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部挨次回到高空，規復俯卧的姿式。可反覆這個姿式3～5次。

船式

由側板支撐進入坐姿，抬起雙腿於身體前方，放在兩手之間

吸氣，彎曲膝蓋，使小腿平行於地面，呼氣，伸直雙腿

重複此動作，保持5個深呼吸

抬膝平板撐

由平板撐姿勢進入，吸氣時，收回右膝，並抬向胸部位置

雙肩一定要保持位於手腕正上方，保持5個深呼吸

全蝗蟲式

俯卧，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間;吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸;呼氣還原。

倒置式

仰卧，枕頭墊在臀手下方，雙腿豎起貼在牆上，連結2-5分鐘。可解除小腿水腫，血液充實向上半身迴流，醫治和防備靜脈曲張，可以很快感觸有睡意。

平板式

趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部雙側，腳尖著地，使勁撐起家體。將氣力平均地分布在全部手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身材成為一條直線。

將頭頂向前，感受瑜伽頸部由脊椎向前無窮沿伸。眼睛自然向下直視。放鬆喉部及雙眼。平板式是傳統太陽星期式中的一個別位。大概也可作為零丁的操練姿式停頓30秒到60秒。

側板支撐

由上一動作進入，伸直手臂，翻轉身體成側板支撐，利用右手和右腳外緣保持平衡

左腳和右腳併攏，置於右腳上方，伸直左手向天花板方向

保持核心收緊，穩住身體，保持5個深呼吸

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