孕晚期最受罪癥狀是它！這些常見食品可幫准媽緩解！

孕晚期讓准媽最難受的事情就是便秘了吧！本來由於懷孕後身體激素及內臟構造的改變，就特別容易便秘，孕晚期准媽媽活動的減少，腸蠕動也會相應減少，便秘會更加嚴重。下面是一些預防孕晚期便秘又助產的食物，孕晚期准媽可多吃！

1、含膳食纖維的粗糧。

玉米、高粱、小麥、燕麥等粗糧。這些食物可以使大便鬆軟，易於排出。

2、蔬菜和水果。

蔬菜水果中的芹菜、菠菜、捲心菜、白菜、油菜、扁豆、香蕉，最易通便，還含有豐富營養，准媽可多吃。

3、堅果。

一些含油脂豐富的食物果仁能起到較好的通便作用，如核桃仁、松仁、瓜子，這些堅果也是准媽媽最好的零食。

4、植物油。

花生油、芝麻油、橄欖油、玉米油等，潤滑腸道。

5、奶製品。

牛奶、酸奶等。

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