如果痛苦的話，就別努力了
前段時間，大美妞Amanda Seyfried登上了《Allure》雜誌的九月刊，大片中的她一如既往的美。
印象中的Amanda除了美艷，也算很成功的了。作為演員不僅有自己的代表作還不斷有新片產生；在時尚圈也很受歡迎，不僅經常登上大刊封面，還深受MiuMiu、Givenchy等一眾大牌的寵愛。
翻看她平時的Ins，平時曬得最多的是狗狗和各種小動物，偶爾還晒晒男票啥的，最近還很喜歡手工織布……看起來跟我們朋友圈裡的「白富美們」一樣，生活得好不愜意，令人羨慕~
你們或許沒想到，她有嚴重的精神問題。前幾天，我看到她在接受《Allure》的採訪時說，因為總是會非常擔心家裡來了客人把壁爐打翻，所以她家一直沒有添置壁爐，原來，她有強迫症。而且，她因為強迫症引發了相當嚴重的焦慮症，「我以為腦子裡長了個腫瘤，然後跑去做核磁共振，後來神經科的醫生把我轉交給了精神科的醫生。」
童星出身的她，從19歲開始就在不斷服用抗抑鬱的葯。從2012年起，她就對外承認自己有精神問題。她說，自己經常擔心狗狗會自己開窗，跌到公寓的大樓外面。有時候沒有辦法上台表演，質疑自己為什麼會出現在演藝圈。
她甚至連接受採訪都沒辦法，只能靠喝酒撐過去，「上（訪談）節目的時候，從來沒有清醒過。」
這讓我想到了前段時間一直很想寫的國美小姐(Selena Gomez)。
國美小姐算得上是天之驕女了。童星出道、現在還是當紅歌手，宣布退出之前巡迴演唱會和新專輯都熱賣、 她還是LouisVuitton等品牌的代言人、INS上的人氣王……長相甜美的她一直都是個很愛抱著歌迷熱情拍照、對事業非常進取的女歌手。用流行的話來說，擁有這樣的人生，應該會每天笑醒吧？
事實上，她這段時間一直在接受精神治療。因為紅斑狼瘡複發的副作用，導致焦慮、抑鬱和恐慌，為了專心治病和接受精神治療，她把未來一年的幾十場巡演都取消了，還宣布暫別演藝圈。
後來，她在臉書上跟跟歌迷坦白，「我需要盡全力去面對它。告訴你們這一切，讓我感覺並不孤獨。」
還有我們之前專門寫過的超模Cara（戳這裡看好色||鬼馬Cara：放膽做夢，更要敢於說「不」），她在超模圈以「鬼馬」著稱，平時看上去也是古靈精怪沒心沒肺的。其實，她從16歲開始就被抑鬱症折磨。她經常覺得「不想活了」，會跑到森林抽一整包的煙，或者拿頭用力地撞樹。
看到這裡，估計很多人會說：她們這些人，有錢有名又漂亮，還抑鬱，這只能說明自己太作（zuo）了。
我還記得身邊有個朋友得抑鬱症的時候，另一個朋友聽說後很不屑地說：「讓她去工地搬兩天磚，保證不抑鬱了」。當時我就很憤怒把他拉黑了。
後來想想我還是太偏激了。畢竟在很多人的認知里，抑鬱症只是一種情緒病。所以大部分人一聽別人得了抑鬱症，總會勸她們「看開點」、「不要想太多」、「管理好自己的情緒」。
因為他們不明白，抑鬱症並不是情緒問題，它是一種生理疾病。但人們並不會勸得了心臟病或乳腺炎的人「想開一點」。
雖然這個話題很沉重，但看到Amanda 的採訪後，我還是很想來寫一寫。因為，抑鬱這條黑狗，正跟在很多人的身後。而我自己，或者說每個人，都不排除被這條黑狗光顧的可能。
不要假裝開心了，這不是你的錯
在平時的生活中，我們總能聽到大家感嘆「我好抑鬱啊」，「感覺自己要抑鬱了」之類的話，確實，抑鬱的情緒人人都會有，但它和真正的抑鬱症絕對不能混為一談。抑鬱症絕不單單只是讓人覺得低落、難過、悲傷，「最糟糕的時候，所有的感覺都會失去」。最嚴重的時候是每天都想去死。所以我們看到了那麼多因為抑鬱症自殺的病例。
很多人在遇到超出他們理解的情況時，都會傾向於糾結「為什麼是我」，然後不停地自責，覺得自己不應該這樣。
Cara就是這樣，她希望自己是父母心中完美的孩子，雖然知道自己已經算很幸運了，「但在那一刻，我就只想到要死。我對此感到非常的內疚，也很恨自己，不想存在了，我希望瓦解我身體的每一個分子，然後這就變成了一個循環。」
患抑鬱症的喜劇演員Kevin Breel在TED演講中說：「真正的抑鬱症並不是你因為生活不如意而感到悲傷，而是哪怕生活一切順利，你依然感到這種悲傷。」
Lady Gaga得了抑鬱之後，除了在ins上宣布："I am Not Just ANXIOUS. I have depression."（我不單焦慮，我得了抑鬱症），她還為自己做的一件很重要的事情就是：不再跟自己過不去，不要做不喜歡的自己，接納真實的自己。
去年十月她在耶魯大學做分享的時候，有詳細的說過這個過程，直言自己不喜歡給香水之類的產品作廣告，不喜歡浪費時間跟人握手、微笑、自拍，不喜歡被商品化，過勞的時候總是心情低落，覺得自己變成了一個賺錢機器。
於是她做了個決定，她決定說不，決定停下來，「我不做這個，我不想要那個，我不拍這個照片，不出席這個活動。然後回家的時候你才能看著鏡子里的人，可以覺得『對，我能跟你相擁入眠。』」
產後媽媽也是抑鬱症的高發人群。Gwyneth Paltrow在生兒子Moses的時候就經歷了嚴重的產後抑鬱，那段時光至今被她稱之為「人生最痛苦、最虛弱的段落」。
《2012》的女主角Amanda Peet，被很多人成為明星辣媽，她在公寓跟孩子一起玩的這張照片，很多人可能都看過，看起來似乎很快樂、無憂無慮。但事實上，她在女兒出生的時候抑鬱得很慘，每晚都失眠。
她當時的第一反應是：羞愧。她不敢讓人發現她初為人母卻覺得不快樂，「就算現在我的心情也很複雜，因為我是一個媽媽，當媽媽不該是某種祝福么？但我卻抑鬱了。可能是孕期太愉快了，女兒出生之後的嚴重缺覺壓垮了我。」
在很多人眼裡，抑鬱症好像是一件很見不得人的事情。烏爾蘇拉·努貝爾在《不要恐懼抑鬱症》是這麼寫的，「他們都儘可能地希望躲在『一切正常』的表象後面」，每天都假裝得跟往常一樣，「而把病痛留給自己，不讓身邊的人有所察覺。」
女演員Ellen Page在公開出櫃前，也得過抑鬱症。很多人不理解：年紀輕輕的她跟大導演合作過，甚至還提名了奧斯卡，為什麼還不開心？
她於是強行為了別人眼中應該有的開心要求自己，假裝開心，結果當然是越來越抑鬱。這種被稱為「微笑型抑鬱症」。
最早用黑狗來「昵稱」抑鬱症的人是丘吉爾，他說，「心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。」
後來美國廣告人馬修·約翰斯被抑鬱折磨得死去活來，把自己的感受用畫筆記錄，出版的書也叫：I Had a Black Dog.
作家大衛·福斯特·華萊士抑鬱超過20年，在他的書《無盡的玩笑》里，曾把抑鬱比作「大白鯊那麼巨型的痛苦」，是「細胞與靈魂的反胃」，「這種層次的心理痛苦與我們所知的人生完全不可相提並論」。
有點憂傷的是，華萊士最終還是沒能走出來，2008年9月12日在加利福尼亞的家裡自殺，走的時候只有46歲。他生前的愛犬是一條真正的黑狗～
不要以為看上去光鮮 靚麗 富有的人就不會抑鬱。事實上，就像任何人都有可能感冒一樣，任何人都可能被這條黑狗跟上。
這個時候記得不要和自己較勁，一定要記住：
抑鬱症不是你的錯。
抑鬱症不是你的錯。
抑鬱症不是你的錯。
不要死扛，生病了就要看醫生吃藥
Amanda在採訪中說，她因為強迫症和恐慌症，會定期和醫生見面，已經服用一種叫Lexapro的抗抑鬱葯11年，雖然一直都是「最低劑量」，但也沒有停葯的打算，「為什麼不用藥？為什麼要以此為恥？」
西雅圖海鷹隊的橄欖球員Kevin Pierre-Louis，曾經因為抑鬱症影響職業生涯。很長一段時間裡，他爆瘦、失眠、體力不支。他就像我開頭說的那樣，跟其他人一樣勸自己：「只不過心情不好，把所有的東西堵在心裡，結果越堆越高」。
直到去看了心理醫生，他的狀態才有所好轉。
生病了就應該去找醫生。這個道理，在身體患病的時候好像很容易做到，精神生病了，我們卻總是想靠「意志力」去戰勝它。
三年前，我的一個朋友就因為產後抑鬱，突然從家裡的窗戶跳落，結束了自己的生命。
她沒有選擇就醫，而是自己默默承受，一直到事情變得不可扭轉。我希望自己曾經對她做點什麼，但事實上我毫無察覺。這讓我一度非常自責，轉而對網上流行的抑鬱症「自測」忿忿不平。
你幾乎聽不到有人在家自測心臟病，自測糖尿病，或者自測白血病。
今年36歲的女演員Kristen Bell，之前在錄 Off Camera的時候也坦白，說自己在很小的時候就飽受焦慮和抑鬱的折磨，因為「極度在意外界的眼光，發現別人不喜歡我的時候會很崩潰，」這也是她後來一直走更討人喜歡的甜美路線的主要原因。
與其說這是Bell的個人問題，不如說是她們家的問題，所以十八歲的時候，她的護士媽媽就跟促膝長談過，讓她對心理疾病做好長期作戰的準備：
「如果你想要尋求專業幫忙，那你就要做好心理準備，這個世界可能會讓你覺得很羞恥。但在治療領域，你永遠不需要因為自己糖尿病要打胰島素而否定自己。絕不需要。」現在她已經覺得好多了。
加拿大搖滾歌手Alanis Morissette曾經在《早安美國》節目中說，「抑鬱症真的非常難熬，如果一定要跟正在承受其痛的人分享什麼的話，那就是鼓勵他們早一點尋求幫助，比我更早這樣做。」
像任何其他身體的疾病一樣，生病了，一定要早點看醫生，去諮詢專業人士吧。在I Had a Black Dog這本書里，作者也特別提到： 幸運的是，我開始尋求專業的幫助，那是我生命的一個轉折點。
除了藥物治療外，醫生或者心理諮詢師還會針對具體情況，給出不同的建議。有的人鍛煉有用；有的人曬太陽會舒服很多；有的人寫日記，每個人安撫自己情緒的方法不同。
前段時間可兒在接受採訪的時候還說過，她2013年跟精靈王子離婚後，也經歷過一段可怕的抑鬱，是冥想、瑜伽和精油療法拯救了她。
而Amanda，安撫自己的辦法包括織布、玩數獨、還有聽音樂等。
除了需要直面真相的勇氣，還需要耐心。
Gigi Hadid的男朋友Zayn Malik今年夏天也是因為焦慮，缺席了原定倫敦以及迪拜的演出，他宣布得很真誠：我覺得自己是有好轉的，但今天才發現還沒有恢復到有自信、可以繼續演出的地步。
編劇柏邦尼打過一個很有意思的比方。在她關於抑鬱症的分享里，她提到自己第一年看心理醫生的時候，老有朋友跟她說，「我看了一次兩次沒有用。」
她說：「一次兩次就有用？你以為是去吃麻辣燙嗎？你吃完就飽了，怎麼可能。」（答得漂亮～～）
在I Had a Black Dog里，作者就說，「黑狗也許將永遠是我生命的一部分，但我們達成了理解，通過學習知識、耐心、剋制和幽默，最兇狠的黑狗也可以被制服。」
如果痛苦的話，就別努力了
之所以說抑鬱症是一條黑狗，就是因為它「抓住機會就咬住人不放」，而且，它還可能在被擺脫後又重新跟上，甚至跟上一輩子。所以，要做好複發的心理準備。
Adele10歲就因為爺爺去世患上抑鬱症，「有過非常黑暗的一面」，接受了很多的治療才逐漸恢復。之後生下兒子的時候，又深陷產後抑鬱，「完全無法離開他身邊半步，完全無法做自己的事。」
時尚圈也有這樣的例子。Tom Ford曾說自己「八九歲的時候就已經有自殺的念頭了，這種東西很多都是遺傳的，我們家可能就有這個，還有酗酒。」
四年半前，Ford和友人Buckley收養了一個孩子。為人父母之後，他對記者說自己的狀態不錯，「偶爾還是要對抗一些陰暗的想法，比如死亡。我沒有一天或者說一個小時是沒有想到死的。」
漫畫家細川貂々有根據丈夫望月昭的真實經歷畫過一套漫畫《我的丈夫得了抑鬱症》，2011年的時候被拍成了電影，宮崎葵和大叔堺雅人演的。其中堺雅人大叔對對於抑鬱症複發有特別生動的演繹。
這次舉了很多明星、藝術家的例子，只是因為他們的聲音更容易被聽到和分享。
也許會有一些人覺得，抑鬱症是富貴病，或者搞文藝工作的人才容易情緒出問題，我們普通人不會。但實情並非如此，抑鬱在不同收入、職業人群中的比例是一樣的，不是只有明星才抑鬱，每天都在哈哈大笑的普通人如你我也會。
更危險的是，當人處在很低迷的狀況下，反而會更容易忽視自己的精神狀態，因為你可能會更傾向去想：我的情緒跟我的生活狀態是匹配的，我失業沒有錢，不開心是應該的，怎麼可能是因為情緒生病了？
所以我舉了一些《丈夫得了抑鬱症》里的例子，因為這就是普通上班族因為黑狗而痛苦的真實寫照啊，每天都要接各種投訴電話，公司裁員、經常加班，直屬領導非但不理解，還問你每個人都很辛苦啊，為什麼不能再堅持一下？
他真的好幸運，遇到了太太小晴。在他因為抑鬱症無比自責時，小晴的態度一直都是：
是啊，太痛苦的話，就別努力了。
黑狗就像影子一樣跟在身後，怎麼跑怎麼逃都擺脫不掉，越糾結就越深陷其中。這時候，不要把它當成敵人、不要和黑狗做頑強地鬥爭，既然它一定要跟著，那就試著接受它吧~
羅賓威廉姆斯主演的《心靈捕手》是我最喜歡的電影之一。片子里數學天才馬特達蒙心中一直有鬱結，在心理治療師威廉姆斯讓他說出「這不是我的錯」之後，他終於與自己和解，解開鬱結。
遺憾的是，擅長喜劇的羅賓威廉姆斯本人的自殺，很大可能也是因為抑鬱。
有幾位曾經飽受抑鬱折磨的朋友告訴我，在最艱難的時期，是李蘭妮寫的《曠野無人》救了他們。因為作者本身就曾經即深陷抑鬱之中，每日好似行走在無人的曠野。開篇有一段是這麼寫的：
常有人問：你在寫什麼？什麼也不寫。
那你每天幹什麼？不幹什麼。
心說：我在竭盡全力——活啊。
黎貝卡的話：
這部電影還有一幕好溫暖，大叔說要是自己是冷血動物就好了，不用這麼痛苦，小晴馬上把他的手放到自己的胸口，說：如果變成冷血動物，就不能這麼暖了呢。
小晴說過一句話，特別適合在最後分享，她說：「不應該想得抑鬱症的原因，而應該想抑鬱症的意義。」別怕那條黑狗，再黑的夜都會迎來黎明。
愛和陪伴，就是最大的力量。
今天就到這裡了~忍不住想說：有你們的陪伴，真好啊。明天見：）
編輯助理：JOY
※是不是每個男神，最終都會淪為油膩的老男人？
※說真的，到底怎麼才能盡情買買買還不吃土？
※成熟的標誌除了穿秋褲，還有投資一件百穿不厭的大衣
※別人眼中的異想天開，她們用行動證明「我可以」
※離決戰不到一個小時了，看看別人都在買什麼？
TAG:黎貝卡的異想世界 |
※如果不愛了就別勉為其難！
※既然想做，就別可是了。努力吧！
※我們都挺忙的 如果不愛了就別再糾纏不清了
※「如果不娶我，就別聊騷了。」
※如果你真的不喜歡，那就別耽誤
※不是你的，就別再強求了！
※都挺忙的，不愛就別再糾纏了
※不是你的，就別再強求了
※如果你家是這種情況，再怎麼吃胎寶也難變白，就別再掙扎了
※如果不想毀掉孩子，就別再抱怨他了
※如果不是真心，就別對我太好。
※既然你不聽話，就別怪我心狠手辣！
※如果不是真心，就別對我太好
※忘不了就別忘了 真正的忘記是不需要努力的
※做不到這一點，就別說你很努力
※如果逼到最後關頭了，腎病患者也就別想著再換腎了，不值。
※我想我們都累了吧，那就別再折磨彼此了
※如果你不夠好，就別抱怨沒人愛
※疼不起的人，你就別撩