南有空調北有暖氣，怎樣做才不會起床後嗓子干到冒煙兒？
氣候越發乾燥後，供暖又成為致命一擊。室溫上升雖然好幸福，但有沒有感覺嗓子干爆了！別說唱歌了，早上起來連句話都說不出，真不知道中國好聲音的孩子們是怎麼熬過一個個寒冬的。
天生的好嗓子，也會因為乾燥無法發聲，導師還怎麼為我轉身！別著急，阿噗教你幾招，讓你平穩過冬。
防止室內乾燥，花式增加濕度
控制室溫
冬天室溫最好不超過22攝氏度，一方面可以避免室內外溫差過大,另一方面，過高的室溫也會造成乾燥。
研究表明,室溫控制在15~20攝氏度時,更利於腦力工作的工作效率。
增加室內濕度
水汽蒸發能緩解室內空氣乾燥。睡覺前，在暖氣附近擺放一盆乾淨的水，增加揮發。
如果想更快的揮發，就得加大水和空氣接觸的面積,比如拖地！你會發現,剛拖完地沒幾分鐘,地面就幹了,水分很快就跑到空氣里了。
另外，在室內放置綠植，不僅能釋放出氧氣，也是增加室內濕度的好辦法。
保證室內通風
冬天，室外霧霾比較多,天氣又冷,很多人不願意開窗，其實開窗選擇好時間段,有益身體健康。長期不給室內換氣，容易滋生細菌，也會造成室內乾燥。
早上十點後到下午兩點，這段時間開窗通風半小時,通過室內外氣體的交流,讓室內的乾燥情況得到合理的緩解。
合理使用加濕器
一般來說，開空調的房間由於房間里空氣中的水分都被空調的排水管排出去了，空氣會比較乾燥。
這時候，需要加濕器來增加空氣濕度。空氣濕度保持在45%-65%空氣中相對濕度在45%—65%時,人體感到最舒適。
用加濕器時,一定要保證每天換水,每周清洗一次,否則容易滋生病菌,引發呼吸道感染。
由內而外的抵制乾燥
解決你已經乾燥的皮膚
如果你因為長期的室內乾燥，造成嘴唇乾裂，喝黃瓜獼猴桃汁可以得到改善。
做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙，一起放入榨汁機,倒出加入蜂蜜，餐前一小時飲用。
皮膚乾燥的妹子，可以吃一點紅薯炒乳瓜，得到一些改善。
做法:紅薯300克、乳瓜(幼嫩黃瓜)100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入清炒即可。
嗓子不舒服這樣
研究表明，鹽水漱喉能有效緩解喉嚨發炎，緩解嗓子痛的癥狀。沖洗咽喉部位的黏膜能起到殺菌、緩解炎症的作用。如果喉嚨有刺痛感，可以加點蜂蜜來潤滑。
雞湯含有一定的鹽分，鈉有消炎、緩解嗓子疼的效果，而且雞湯的營養成分也比較豐富，能增強抵抗力、促進機體自愈。
補充體內水分
早起喉嚨冒煙，皮膚乾燥緊繃甚至瘙癢，這是身體缺水的信號，要緩解乾燥癥狀,多喝水是最直接的給身體補水方法。
每天至少要補充2000ml的水，每天分時段喝水，對給肌膚補水擺脫冬季皮膚乾燥是很有幫助的。
多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧，多補充維生素c，維生素e，維生素a等。此外平時可適當的多吃一些具有滋陰潤肺功效的食物，比如說蜂蜜，百合，芝麻等。
洗澡太多也會讓皮膚乾燥
冬天經常洗澡會造成皮膚表面的優質破壞，加劇皮膚乾燥的程度，導致瘙癢症。
洗澡時，注意將水溫控制在32攝氏度左右，且淋雨時間不宜過長，盆浴30分鐘以內，淋雨15分鐘內即可，避免皮膚脫水。
如果皮膚不是很油，可選擇中性的浴液和香皂，每隔三天用一次為好，使用後注意清洗乾淨，避免傷害肌膚。洗澡後，要全身塗抹潤膚露，鎖住皮膚表面水分，緩解皮膚乾燥。
文 丁小姐
新媒體編輯丁小姐
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
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