現在社會上都流行這樣一個觀點：男人性生活越多，越容易腎虛。其實這個說法並不是沒有道理，太過頻繁的性生活確實會引起腎虛。但是有人就問了，是不是男人減少甚至是沒有性生活就不會腎虛么？

答案並不是這樣的。

我有一位中醫老師，是腎病方面的老專家，有一回我去聽他的課，他給我們講了這樣一個案例。

說他自己在臨床上碰到一位30多歲的男士，一給他觸診，就發現這位男士的腎非常的虛，是典型的腎精不足。而且結婚很多年，一直未有懷孕，一查就是精子活力很差。於是，經過交流，這位患者朋友告訴老中醫，自己在婚前很少有性生活，而且也沒有自慰的習慣，可以說是一個很積極向上的男青年。

老中醫點點頭，告訴這位男士，腎虛未必都是性生活頻繁所引起的，也可能和一般的生活習慣和飲食有關。所以大家要注意了，千萬不要以為自己年輕或是性生活不多，就覺得自己一定不會腎虛。

相信說到這裡，您可能也有點困惑了，覺得一個連性生活很少的男人，怎麼也會腎虛呢？這裡，我就結合這位中醫老師的觀點，和我所了解到的知識給大家講講，導致男人腎虛的8個「隱形」原因。

為什麼叫「隱形」原因啊，因為這些因素很多人都有，但是根本沒有注意過！

1、久坐不動

長期久坐不動，特別是坐辦公室的朋友，腰部承受著重大的壓力，身體內的血液循環不順暢，這些因素都會破壞你的腎功能。

解決方法：每隔45分鐘起來走動走動，千萬不要一坐就是好幾個小時。

2、睡太晚

熬夜不僅傷害你的心血管，也會導致你腎虛。當你熬夜或缺乏睡眠時，你的腎臟也得不到充分的休息，進而影響它的正常功能。

解決方法：早睡早起，特別是晚上10點後就要盡量遠離電腦、手機，給自己創造好的睡眠環境。

3、喝水少

如果你喝水太少，身體里經常缺水，會導致腎臟無法正常排毒和代謝雜質，久而久之，你不光會腎虛，還會患上腎結石等多種疾病。

解決方法：每天喝7、8杯水，不要等渴了再想起去喝水。

4、吃的太咸

如果你的飲食偏鹹的話，那麼你每天會攝入太多的鹽，鹽不僅會引起血壓升高，而且會傷害你的腎臟，導致腎虛。

解決方法：改變你的口味，限制用鹽的量。

5、經常憋尿

很多人由於工作一忙或是其他原因，總是動不動就憋尿，其實這也是非常損害腎臟，而且經常憋尿的男性還會導致前列腺炎的發生。

解決方法：有了尿意就儘快去廁所，千萬別憋著。

6、營養匱乏

有的朋友一忙就總是對付著吃飯，或是總是習慣在外面吃點路邊小吃、蓋飯，這些食物不僅沒有營養還會傷害你的健康。

解決方法：注意膳食營養，每天吃足夠多的果蔬，適當吃肉，保證營養均衡。

7、藥物依賴

其實說到這一點，我也有點無奈，因為有些朋友（例如高血壓患者）不得不吃藥，這些藥物長期使用也會對腎臟造成一定程度的傷害。

解決方法：和你的醫生進行交流，盡量選擇副作用小的藥物，即使價格貴一些。

8、忽視保暖

這一條男女都適用。天氣熱的時候，很多朋友開著空調吹著腰；天氣冷的時候，很多朋友覺得自己年輕有「火力」，穿的少。其實這些習慣會造成血液循環不暢，以及風邪入侵身體，都是傷腎的。

解決方法：保護腰部的溫度，避免受涼。

好了，以上這8條就是導致很多人腎虛的隱形原因，希望大家能夠重視起來，把我們的雙腎養的棒棒的。只有腎強大了，身體的代謝和排毒才能正常，疾病就會減少。您說呢？

作者介紹：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

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