最簡單的瑜伽動作 減腰最有效

MM如果想瘦腰 ，可是又一直沒有找到絕招，那可得來看看小編今天介紹的這個瑜伽 動作了，專門針對腰部贅肉，一個動作，就可以讓你找回性感小蠻腰了。

1三角式一式

①站立，雙腳分開與臀部同寬。

②上身向下彎曲，雙臂伸直並與肩同寬，手掌撐地。

③伸直雙腿，雙臂向前推。做成下狗式。

④移動左腳向前一步。

⑤肩部向上抬起，雙腿保持伸直。

⑥伸直背部與地板平行。

⑦移動左臂，並置於左腳內側。

⑧舉起右臂，並伸直舉過頭頂，右手手指指向天花板。

⑨眼睛看向地板。

⑩頭部轉向上方，眼睛看向右手指尖處。

2三角式二式

①站立，雙腳分開與臀部同寬。

②上身向下彎曲，雙臂伸直並與肩同寬，手掌撐地。

③伸直雙腿，雙臂向前推。做成下狗式。

④移動右腳向前跨出一步，並保持雙腿伸直狀態

⑤抬起肩部，伸直雙臂。

⑥繼續抬起肩部，直至背部與地板平行。

⑦收回左臂置於肩膀正下方，右手肘彎曲，右手置於右腳腳踝處。

⑧移動左臂，左手置於右腳外側。

⑨伸直右臂並舉過頭頂，指向天花板。

⑩頭部轉向上方，眼睛看向右手指尖處。

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