出軌五大預防措施
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文/崔素貞幸知在線高級情感諮詢師
出軌不是造成離婚的根本，是婚姻中的問題，把夫妻雙方送到了離婚的軌道上。在婚姻裡邊，當夫妻雙方的距離感和親密感出現問題的時候，婚姻就需要治療了，不是非要等到外遇發生那一刻。
預防措施一：儲存幸福，保持對彼此的喜愛和讚美
在婚姻的初期，大多數因為相愛走到一起的夫妻，感情基礎比較好，雙方溝通也比較多，會保持對彼此的喜愛和讚美。但是因為在婚姻生活中會存在很多的衝突，這個衝突會讓我們產生各種抱怨，從而影響親密關係，喜愛和讚美將逐漸失去。
預防措施二：接納差異，化解衝突策略
當我們覺察到關係中有某個問題出現時，夫妻雙方要通過一個有效的方式去平衡和疏通，比如幽默、包容或開個玩笑可能就解決了。夫妻間的差異即使有些是終生不能調和的，但我們本著相愛的基礎，可以有一個彼此接納和包容的過程，從而建立一個相互理解、相互包容、相互尊重的彼此輕鬆的夫妻關係。
預防措施三：經營友誼，及時無間溝通
我們要有一個經營友誼的概念。在生活中有一個定期的溝通，建立比較好的交流和分享。這樣的話，即便是生活中發生了一些衝突，我們也會以一種不傷害的方式讓彼此都看到自己在關係里是努力的。
預防措施四：關係維護，用好婚姻溫度計
很多時候，我們女人會非常相信自己的第六感，覺得它很准，覺得它可以感應很多東西。那麼，我們就可以用我們的第六感來監控我們親密感的變化，監測我們的婚姻，就像是婚姻的溫度計一樣。當覺察到對方有需求沒有被表達的時候，我們就願意給對方一個機會。當覺得我們家庭的氛圍有點問題的時候，我們就慢下來並嘗試做一個調整。我們要即時覺察婚姻關係里的變化。
預防措施五：情感修復，調整背景音樂
我們每個家庭都會發生各種的問題，需要我們及時地去面對和處理。要想有一個好的處理方式和處理結果，就需要我們有一個好的心態，讓家庭里有一個好的氛圍。家庭氛圍的調整就像是我們調整音樂一樣。舒緩的音樂能使我們的心情放鬆，使我們的身體放鬆。如果我們的心情是愉悅的，那麼我們對人也是溫和的。我們的關係也是好的，氛圍也是好的。那麼不會有人輕易去破壞它。
幸知學院即將開課《正念悅納，承諾行動，幸福人生》
課程特色
只需短短八周，讓你全方位了解和改進自己的生活態度，從而增加幸福感，過成功人生；
微信群授課，不受時間地點空間的限制，利用碎片時間，可重複收聽。課程以語音、圖片、小視頻形式靈活進行。每堂課設定爬樓密碼，可迅速準確定位課程內容；
每周一次的集中微信授課，並結合每天十分鐘的課後線上跟進練習，協助您將所學內容培養成習慣，並熟練運用；
隨時在互助友好的群社區里分享和互動，同時得到理解，鼓勵和放鬆；
本課程以東方佛教理論為基礎，結合西方最前沿的心理學研究，您將會習得正念，冥想，ACT體系等最實用的技巧，進行健康幸福理念的親身體驗及實踐運用；
十二個由Sunny雨心為本次課程精心設計的冥想錄音練習，幫助您日後不斷練習；
特邀國外業內名師精彩精鍊閃講。
課程介紹
第一周：認識幸福，以正念面對問題
本周將會幫助你以全新的視角看待自己的人生；幫助你了解什麼才是真正的幸福。怎樣才能過上幸福人生。同時學慣用正念接納來面對問題，用承諾行動來解決問題。
第二周：啟動感覺，用身心體驗生活
以感覺當下狀態的自己為起點，在本周您將啟動五感全情投入對自己的體驗，從此過更有滋有味的生活。
第三周：認識想法，讓思緒服務使命
帶你認識想法的形成和對你的影響，同時學會多個實用小技巧消除負面想法對你的影響。那些小技巧一定會讓你眼界大開，受益終生。
第四周：擁抱情緒，使感情順暢流動
本周你將學會用全新的態度對待各種情緒，同時在對情緒的冥想練習中學會讓情緒更健康地流動，從此你既可以快樂地熱情高漲，也可以平靜地應對不快。
第五周：覺察自我，以包容對待內心
我是誰？我們會在這周更加具體地學習「自己」到底包含了那些，同時認識那個不被自己的概念和經驗所局限的自我。你將完全地接納自己，愛自己。
第六周：解離情結，以初心重建關係
即使那個人已經遠離我們，或者那段關係已經結束，卻可能還在影響著我們，使我們糾結和掙扎。本周你將斬斷和過去關係的負能量鏈接，從而可以不帶包袱地在現有的人際關係里從容應對。
第七周：滋養友情親情，用慈愛回報世界
活在關係中，你的親情友情需要營養，本周你將學會滋養關係中的親密，你也將可以感知自己和世界的關係，從而更加包容，接納和更有慈愛心。
第八周：承諾勇敢行動，過有意義的人生
結束本周，是你新生活的開始！你將有能力面對生活的種種挑戰，堅持做自己認為重要的事情，從而更加成功和快樂。
八周學習中，你還會學會創造力地把正念融入到日常生活中，學會擁抱自己的所有體驗，生活還在如常繼續，我們的視角卻發生改變，你會發現生活中的小確幸，在未來歲月活在當下，過有意義的人生！
讓我們一起，給自己一個儀式，告別2016，華麗轉身，以優雅和自信迎接2017！
導師簡介
Sunny雨心，幸知在線特約培訓師，「陽光女人學堂」創始人，就職於加拿大最大的服務亞裔人士的心理健康中心，做個案心理健康工作。她還是多倫多大學授證正念冥想培訓師，靈氣（Reiki）導師及情緒釋放法（EFT）執業者，以及安省「社區健康推廣大使」。國際語境行為科學協會（ACBS）專業會員。
課程助理：
王雪，Sunny雨心課程的專屬冥想導引。喜馬拉雅個人成長頻道「洋蜜書香」創始人，錄製並推薦分享了近30本育兒和個人成長領域的有聲書籍。她還是國際語境行為科學協會（ACBS）會員。加拿大ILP項目老師。她熱愛書法繪畫攝影等藝術，作為《陽光女人學堂》公眾號「我就陽光」的主要運營者之一，王雪致力於倡導女性熱愛藝術，熱愛生活，做智慧女人！
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