跑步前注意熱身！有利於發力 降低損傷概率

跑步使我們獲得身體、精神上的健康。馬拉松是一項消耗較大，對體能要求較高的運動，更是對自我的一個挑戰。

我們都知道賽前的熱身以及運動防護是非常重要的。那麼我們為什麼要經常強調熱身的重要性呢？

熱身的作用

1.將人體內參與運動的各個部分一一喚醒，提高神經系統的興奮性。

2.使肌肉的收縮速度和收縮力量加大，更加有利於跑步發力，並通過提高身體溫度，加快身體能量供應速度。

3.體溫提高後，肌肉和韌帶的彈性、伸展性增加，使跑步損傷的概率降低。

4.讓呼吸系統更快的跟上身體活動的需要，更快消除生理「極點」（指正式跑步後不久出現的動作遲緩，肌肉無力，精神低落，想停止運動的現象）。

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