時尚「露踝」要小心，健康存在大隱患！

立冬已過，冬天的氣息逼近，很多人穿上了暖暖的秋冬裝，但不少年輕人為了時尚，選擇了另一著裝——露腳踝。這也引起了很多年長者的異議，小編也想說:「我媽都喊我穿秋褲了，你還在露著腳踝？」

中醫上講究「諸病從寒起，寒從足下生。」， 腳踝是常被人們忽視的一個身體部位，它上面分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，將腳踝長時間暴露在冷空氣中，對身體十分不利。同時，腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，素有「第二心臟」之稱，而腳底各個穴位又對應著人的五臟六腑，所以足部的保暖十分重要。若長時間受寒，可能引起多種疾病。

長時間受寒，會引起以下疾病：

1呼吸系統疾病

腳與上呼吸道黏膜有著密切神經聯繫，腳一受寒就能反射性地引起上呼吸道黏膜收縮，抗病力下降，引起感冒等症。 氣管炎、腸炎等疾病也可能乘虛而入。

2 腰痛

腳和五臟六腑中的腎關聯很大。腳受寒的話，容易影響人的腎氣、腎陽。很多女性不注重足部保暖，受到虛寒以後，很容易患上老寒腿，腰痛等症。

腎陽虧虛後，人的體質也會變弱，對病毒的抵抗功能降低，從而容易患上感冒等一些疾病。

3 風濕性疾病

如果將腳踝長時間暴露在低溫狀態下，有可能會導致血液循環不暢，全身寒冷，機體抵抗力下降，造成經脈關節失於濡養、氣血閉阻不通，進一步可能增加人們患上腿抽筋、關節疼或是踝關節扭傷的幾率，甚至還會誘發肢體部位的動脈痙攣、關節炎和其他風濕性疾病。

4痛經

腳部氣血循環不佳，會造成免疫系統功能下降，還可能造成痛經、痛經加重等狀況。

事實上，腳踝關節和膝關節一樣，還是負重關節，所以，腳踝也很容易「中槍」。他本身就應該被保護，已防「寒從足入」。

養生小貼士

遵循「春捂秋凍」

秋冬交替，最好還是遵循「春捂秋凍」的說法，不要過多把腳踝露出來，以免關節受寒或感冒。

按湧泉穴

具體按摩方法，每天用熱水洗完腳後，仰卧床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。

睡前按摩腳心

按摩的方法如下：先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動作要慢，用力要均，反覆搓動，直到腳掌發熱為止；接著用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時針方向作「圓形運動」數十次，再做反向運動；做完了左腳，再做右腳。兩套動作下來，應當是20分鐘左右。如果腳底還沒有發熱的感覺，則應當延長一些時間，直到腳底發熱為止。這種腳部按摩的好處，同樣是為了促進腳部的血液循環。全身血液通暢，自然減少了疾病。

常吃西洋參

西洋參，又名花旗參，是一種補氣的藥材，性質溫和，對人體保溫有很大的作用。西洋參可泡服一日3～6克、可燉湯每次5～20克。

多吃芝麻，花生，吃辣椒，洋蔥等

吃芝麻和花生富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液循環。吃洋蔥和辣椒可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。