回乳食物真的那麼靈嗎！

在各種渠道的宣傳之下，很多新手寶媽都非常樂意進行母乳餵養，但是母乳餵養的道路崎嶇坎坷，不僅要承受不能整夜好睡的痛苦，而且還要擔心各種影響泌乳的因素，其中每天的飲食是最擔心的了！什麼可以吃，什麼不可以吃，各種說法眼花繚亂，今天就來給大家釋疑解惑。

網傳了很多可以導致回乳的食材， 比如麥芽、韭菜、山楂、花椒使得寶媽在吃飯的時候無從下口，家人做飯的時候也是如履薄冰，其實大可不必如此。

任何食物導致回乳都是需要達到一定的量，如果量不到，都不會產生如此嚴重的回乳效果，反倒是這種擔心、焦慮、爭吵會幹肉下奶發射，影響乳汁的分泌。但是在中醫里確實是有用一些食材來回乳的方子，大家仔細看看方子就會發現，都是有用量、性狀的要求，而在日常生活中很難有人會如此的吃東西。所以大家可以放寬心。如果你實在擔心食物回乳的問題，那麼我就告訴大家一些在中醫書中所載的回乳方子，只要吃飯的時候避開這些食材，或者在吃這類食材的時候，不達到這個量，就不用擔心回乳的問題。

回乳方法舉例：

1、炒麥芽50克水煎內服。每日一次。 （生麥芽功偏消食健胃，炒用多用於回乳消脹，炒麥芽在中藥房出售）

2、神曲60克，蒲公英60克水煎內服，同時將藥渣用紗布包裹後趁熱外敷乳房部。每日一次。（這裡其回乳作用的主要是神曲，蒲公英主要是消除乳房炎症和腫脹）

3、芒硝250克用紗布包裹後趁熱外敷乳房部。 （這個是外用的方法）

4、生山楂10克，神曲10克（包）水煎代茶頻頻內服。（山楂也是網傳比較多的回乳食物，但是翻遍中醫醫書，也未見有山楂回乳的記載。不過山楂有幫助排除惡露的功效，醫書中倒是有明確的記載。一般來說，山楂熟吃的時候，一般都不會有回奶的作用，即便生吃至少也是要在10多克以上有可能存在影響，但是尚未有確切的資料記載）

5、花椒2～5錢（也就是10-25克），加水400-500毫升，浸泡後煎煮濃縮成250-升，然後加入紅糖（白糖效果不佳）1～2兩，於斷奶當天趁熱1次服下，日服1次，約1～3次即可回乳。絕大多數於服藥後6小時乳汁即顯著減少，第2天乳脹消失或脹痛緩解。（這個也是網傳非常厲害的一種哺乳期禁忌食物，但是即便喜歡吃麻辣口味的四川人，即便是菜肴中大量使用花椒，但是一個人也是絕對不可能吃下如此濃縮劑量的花椒浸出物，更何況在產後更不可能吃如此重口味的菜肴！）

除了上述食材之外，還有一種食物韭菜也引發大家的關注。但是翻遍中醫書，對於韭菜功效的描述都沒有關於導致回乳的論述，但是一些書中卻認為韭菜在治療產後乳脹、乳汁不暢等症，有一定療效。

所以，對於引發回乳的食材，確實存在，但是需要足夠的劑量，特定的炮製方法，才能夠發揮作用。如果偶爾吃了一點傳說中的禁忌食材，也最好放寬心，因為過度的擔心，才是阻止成功實施母乳的真正原因！

但是，這並不意味著在哺乳期間可以隨心所欲的吃飯，因為攝入的食材直接影響乳汁的質量，從現代營養學的角度來說，是乳汁的成分受到影響，從中醫的角度來說，乳汁的性狀會因為食物的不同而不同。所以，哺乳期的寶媽吃飯還是要遵循一定的原則，這樣對於提高乳汁的品質，養育健康的寶寶是非常重要的！

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