堅挺的胸肌，多少流汗的健身達人為此默默堅持！

堅挺的胸肌，多少流汗的健身達人為此默默堅持，堅挺的胸肌，多少妹子無法抵擋，可是，不用器械，我們該如何鍛煉胸肌呢？

下面這8個動作，每個至少20下，循環次數視自己情況而定。

NO. 1

NO. 2

NO. 3

NO. 4

NO. 5

NO. 6

NO. 7

NO. 8

動作前後切記

要做熱身和拉伸

大胸肌計劃

現在就練起來吧！

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