大胸弟這樣練！8分鐘經典俯卧撐練胸計劃

不僅女人追求大胸，男人同樣也追求大胸。

胸部對男性而言是荷爾蒙的展現，力量，氣質，都從大胸肌開始。

有胸肌的男人對女人來說，有安全感，依偎在大胸上溫暖，舒服，增進情侶之間的甜蜜感，擁抱更有力量，是強壯，安全的地方。

大的胸肌，你可以幻想一切，爆滿的胸膛讓穿衣服變得更有型好看。所以我們要練出大胸肌，能對異性產生難以抗拒的吸引力。

很多人可能知道練胸肌需要啞鈴杠鈴來卧推，推胸，飛鳥等；但對於新手來說，俯卧撐就夠了，能把俯卧撐做好，堅持，你離大胸就不遠了，俯卧撐是很好很方便的練胸動作，隨時隨地都能進行訓練，推薦大家關注我們hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「P4P胸肌」系統會推薦給你俯卧撐練胸科學計劃。直接回復胸肌也可以獲得啞鈴杠鈴練胸的計劃。

八分鐘經典徒手胸肌計劃，是目前國內外很火的胸肌課程，因其簡單，有效，受到越來越多的年輕人追捧。

9個動作8分鐘，在家就可以練習的好計劃。每個動作12次，休息15秒。共計108個俯卧撐。

一、跪姿寬距俯卧撐

二、下斜跪姿寬距俯卧撐

三、跪姿窄距俯卧撐

四、寬距俯卧撐

五、窄距俯卧撐

六、下斜寬距俯卧撐

七、跪姿寬距俯卧撐

八、上斜寬距俯卧撐

九、下斜寬距俯卧撐

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