這些不只是水果，還是營養！

上班族、電腦族、長期眼疲勞和老年花眼的看官們注意啦！我們介紹了這麼多關於眼睛的常識和預防，今天就來說一種可以幫助我們保護眼睛的色彩水果，它們不僅繽紛多彩，而且營養豐富，可以讓我們在吃零食之餘也能保護眼睛。

第一種：藍莓 —— 世界水果之王

藍莓中含有「花青素」，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力，還可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

第二種：聖女果 —— 維生素倉庫

聖女果含有大量的維生素A，還可以維持正常的視力反應，還含有果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

第三種：蘋果 —— 明目果

有些人黃昏視物不清，是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致，蘋果中含有對視力起關鍵作用的維生素A和微量元素硒，多吃一些蘋果，保護視力。

第四種：金橘 —— 果皮養護眼睛

80%的維生素C都儲存在果皮中，果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點，起到保護眼睛的作用，還對肝臟有解毒功能，保護免疫系統等。

第五種：獼猴桃 —— 延緩白內障發生

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為「維C之王」，可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

第六種：柳橙 —— 降低白內障風險

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還能延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。

第七種：甘蔗 —— 養護眼睛功不可沒

甘蔗汁還含維生素C，可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，除此外還具有「補血果」的美稱。

第八種：香蕉 —— 延緩眼睛乾澀疼痛

人體攝入過量鹽分會導致細胞中存留大量水分，可引起眼睛紅腫香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

各位可看明白了嗎？這些常見的不能再常見水果會不同程度的保護我們的眼睛，我們可以有目的的進行營養攝入，擁有一副明亮的眼眸不是難事！

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