這些不只是水果,還是營養!
上班族、電腦族、長期眼疲勞和老年花眼的看官們注意啦!我們介紹了這麼多關於眼睛的常識和預防,今天就來說一種可以幫助我們保護眼睛的色彩水果,它們不僅繽紛多彩,而且營養豐富,可以讓我們在吃零食之餘也能保護眼睛。
第一種:藍莓 —— 世界水果之王
藍莓中含有「花青素」,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力,還可以幫助電腦一族有效保護毛細血管,防止腦神經衰老,增強人的記憶力。
第二種:聖女果 —— 維生素倉庫
聖女果含有大量的維生素A,還可以維持正常的視力反應,還含有果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
第三種:蘋果 —— 明目果
有些人黃昏視物不清,是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致,蘋果中含有對視力起關鍵作用的維生素A和微量元素硒,多吃一些蘋果,保護視力。
第四種:金橘 —— 果皮養護眼睛
80%的維生素C都儲存在果皮中,果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點,起到保護眼睛的作用,還對肝臟有解毒功能,保護免疫系統等。
第五種:獼猴桃 —— 延緩白內障發生
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為「維C之王」,可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。
第六種:柳橙 —— 降低白內障風險
要維持眼睛的健康,就要多補充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞,還能延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。
第七種:甘蔗 —— 養護眼睛功不可沒
甘蔗汁還含維生素C,可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,除此外還具有「補血果」的美稱。
第八種:香蕉 —— 延緩眼睛乾澀疼痛
人體攝入過量鹽分會導致細胞中存留大量水分,可引起眼睛紅腫香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分,讓身體鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
各位可看明白了嗎?這些常見的不能再常見水果會不同程度的保護我們的眼睛,我們可以有目的的進行營養攝入,擁有一副明亮的眼眸不是難事!
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