男人常做哪些運動會讓身體更好

男人常做哪些運動會讓身體更好

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跑步

一直以來，跑步，這項燃燒卡路里最簡單的運動形式深深地吸引著法國人。

在法國，有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動了。

跑步可以增強我們的身體健康，是一項非常不錯的運動，讓我們也加入到跑步的隊伍中來吧。

如果以10公里/時跑步，平均每小時可消耗500卡路里。

要注意的是，跑步時要保持放鬆狀態。因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。

自行車與游泳

這是兩項緩慢燃燒脂肪的運動。

騎車車是一種比較愜意的享受，只要每天堅持鍛煉，並且和跑步一起練習就會擁有非常不錯的效果。

騎自行車是理想的脂肪「燃燒器」，建議每周鍛煉兩到三次，每次45到60分鐘。

無論是在家裡還是在戶外，騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷，同時還有助於心血管系統的運行。健身運動

根據個人體質不同，騎自行車每小時可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都不錯!

每小時消耗200到600大卡熱量，活動關節、放鬆自我、鍛煉肌肉，沒有什麼比游泳更能塑造身形的運動了。

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