脫髮真相（四）：熬夜真的會導致掉頭髮嚴重嗎？
1脫髮真相|專欄1
何夕
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本文作者何夕先（筆名）是中國頭髮健康行業非常有影響力的一位幕後人物，從業12年，早年參與過中國最早脫髮論壇的創辦，翻譯過中國第一批米諾地爾、非那雄胺、毛髮移植等珍貴資料，目前是吐槽幫名譽主編。能邀請這樣一位大神親自寫脫髮相關的文章實屬不易，髮姐再次感謝何夕先生分享精神，也希望大家能夠學有所得！
很多掉頭髮很多的人，都多多少少有熬夜的問題。在國內大多數醫生的眼中，熬夜和掉頭髮是划上等號的。那麼從嚴肅的醫學來說，是否有熬夜和掉頭髮的相關研究呢？今天我來探索下這個問題。
首先是《每日郵報》有這麼一個新聞：46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時（他在試驗之前每天睡眠大約是8小時），結果前後一對比，發現在皮膚上、精神狀態上差異巨大，每天僅僅少睡2個小時，似乎人就明顯變得更加衰老。
這個試驗當然不夠嚴謹，因為試驗時間僅持續5天，而且樣本很少，但是從側面我們也能看出一個事實——僅僅5天睡眠不足就如此影響重大，如果長期睡眠不足那還得了？
2015年《中國睡眠指數報告》是目前國內最專業的睡眠研究數據，目前睡眠問題是一個全國性的問題，具體我們可以看看下面這個總結
其中可以看到，睡眠導致死亡率提升，抑鬱症幾率提升，還有加快衰老，幾乎是全世界的共識。
那麼熬夜和頭髮到底有沒有關係呢？我在google搜過大量文獻，包括一些有醫生會員要求限制的專業性網站，都沒有看到直接的研究證明，但是間接的證明倒是有幾個
1/熬夜破壞免疫系統
來自Elizabeth Norton的一篇論文《Why Late Nights Are Bad for Your Immune System》，記錄了達拉斯德克薩斯大學的一項研究：對小白鼠的光暗周期進行調整（相當於倒時差和熬夜的意思），發現倒時差的老鼠在脾臟和腸道中TH17細胞比作息規律的小白鼠多了幾乎一倍，而TH17這個細胞是人體一種免疫細胞，數量多的時候反而會導致疾病。也就是說，在你睡眠不足的時候，體內免疫系統會發生變化，導致不正常的細胞增殖，從而帶來一系列的負面影響。在此前皮膚科醫生的研究中，不少斑禿和白髮的成因都指向免疫系統的障礙，因此可以認為，熬夜對於這類毛髮問題存在非常高的潛在威脅。
2/熬夜導致毛髮生長期改變
大部分人熬夜都處於一種精神緊張的狀態，有科學家利用果蠅試驗，證實熬夜會激活和部分特定的激素，類似「壓力」和「情緒」的激素最多（比如促腎上腺皮質釋放激素CRH）。已經有研究表明，這類激素會引起彌散性脫髮 (diffused hair loss) 和休止期脫髮 (telogen effluvium)，在脫髮患者體內，CRH水平要明顯高於正常水平，精神壓力帶來的激素變化會作用於毛囊，使其提前進入休止期，導致大量脫髮。
這項研究證明了熬夜會導致精神壓力和情緒上的變化，從而分泌一些CRH和類似的激素，而這些激素會作用於毛囊細胞，導致休止期脫髮的發生。如果你本身就有雄激素脫髮的基因，那麼熬夜會加速脫髮的進程，讓原本30歲以後的脫髮問題，提前5年甚至10年！
以上兩點是我覺得熬夜和脫髮比較有關係的研究證明，其他的類似來歷不明的研究報道舉不勝舉，英文基礎較好的朋友可以直接在google上搜索sleep deprivation（熬夜的專業術語）
還有一項研究可能和脫髮沒有直接關聯，但是我覺得有必要拿出提醒下各位年輕人：熬夜會導致人記憶力永久衰退。
Journal of Neuroscience這篇熬夜與腦神經的論文很有名，它提出了一個理論，熬夜對身體的危害是永久性的，而並非可以通過補覺來恢復。實驗中長期睡眠不足的小白鼠，神經元數量減少了25%，神經元是無法再生的，所以這個傷害是永久性的。這個試驗解釋了為什麼熬夜會導致記憶力下降或者反應變慢，這並不是錯覺，也不是休息就可以恢復的，事實上神經元的減少是伴隨終生的事實，你的記憶力水平可能永遠無法恢復如初，只不過越年輕越有資本揮霍，但是等到你年齡增長的時候就很可怕了。
小結
今天的結論很簡單：熬夜有極大幾率導致脫髮，當你不熬夜的時候，頭髮會變好。其實即使沒有這篇文章，我想大多數發友也認可這個觀點，但是有相當一部分人還是視而不見。這是為什麼呢？首先熬夜並非一兩次就能看見惡果，它的後果往往在你積累多年之後才能深刻體會；第二掉頭髮確實受多種因素影響，即使你不熬夜，其他因素也會導致掉發，如果你想恢復頭髮健康，那麼拒絕熬夜往往只是第一步，而不是最後一步，你們在治療脫髮問題上需要做的事情還有很多。但是在那之前，先試試不再熬夜，然後看看頭髮的變化吧！
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