霧霾天出行要做好哪些防護措施?

健康 11-19

【摘要】霧霾天氣是自然和人為污染環境所形成的，面對這種惡劣天氣，我們只有採取各種措施盡量避免其給人們正常生活和健康帶來的危害。如何應對大霧帶來的健康危害?

什麼情況下必須戴口罩?

　　PM2.5在空氣中始終存在，少量的PM2.5不會對人體造成影響，大家也不要過於恐慌，可參考氣象部門發布的空氣質量情況選擇什麼時候戴口罩，在出現霾黃色或橙色預警、PM2.5指數較高的情況下外出時，應該選擇N95口罩。

　　口罩濾除懸浮顆粒效率越高，呼吸越費力氣，長時間佩戴容易出現缺氧、胸悶等情況，如果要戴N95醫用口罩，時間不宜過長，老人、有呼吸系統和心腦血管疾病的人尤其應該注意，一旦感到不舒服，就要儘快摘下來。

　　口罩對空氣的阻隔也很大，我們呼出的氣體會反覆進入呼吸道，對健康也有影響，戴半小時就要摘下來換換氣。為了保證口罩的防護作用，佩戴時要最大程度地貼緊皮膚，每兩天換一次。

　口罩真能防PM2.5嗎?

　　「PM2.5顆粒非常小，穿透性很強，而市面銷售的口罩材質決定了它們在阻隔微小顆粒物方面，作用非常有限。」目前市面上出售的所謂「PM2.5口罩」主要有三類：

　　一是紗布口罩，這種材質過濾效率低，它對PM2.5幾乎沒有阻隔作用。

　　二是活性炭口罩，這種口罩增加了一層活性炭，它是吸附氣體的材料，可以減除一些異味，比如腐敗物質發出的臭味等，但並未明顯增加對顆粒物的防護效果。

　　三是醫用口罩，分為醫用一次性口罩和N95口罩，相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但它也不能將細小顆粒物完全「拒之門外」，這是因為城市空氣污染源太多，人們佩戴時又不能完全保證口罩與臉部貼合，降低了其實際防護效果。

霧霾天出行。

　　佩戴口罩。尤其是抵抗力差的老人、孩子，以及有呼吸系統、心血管疾病的人。

　　別戴隱形眼鏡。隱形眼鏡易使眼角膜缺氧，而在霧霾天氣里，因為氣壓低，會使角膜缺氧加重，眼乾眼澀不舒服。空氣中的微小污染物會刺激眼睛，導致眼部過敏或感染。

　　帶包濕巾。對皮膚敏感的人來說，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質，容易粘在皮膚上，引起過敏癥狀。外出時，不妨帶一包濕巾，隨時清潔。

　　多喝水。可以保持呼吸道濕潤。

　　盡量用鼻子呼吸。研究發現，人體吸入顆粒物不同大小，在體內沉積的部位也各不相同。大於10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。

　　外出回家，洗臉、漱口、清潔鼻腔。清潔鼻腔可以用乾淨棉簽蘸水，反覆清洗。

　　連續霧霾天，還能不能開窗通風?

　　「室外空氣再不好，每天也要打開窗戶通風。」彭應登說，室內污染物有很多，廚房油煙、衛生間細菌、人正常呼吸排出的廢氣……密閉空間很容易讓這些污染物累積，對健康影響也很大。

　　因此，即便在霧霾天，室內也要有新鮮空氣來源，每天下午一點到四點大氣擴散條件比較好，污染物濃度比較低，可以選擇在這個時間段，把每個房間的窗戶開個小縫，通風至少1小時。

　　彭應登說，住在馬路邊的人要除外，馬路兩邊揚塵、PM2.5相對較高，應該避免長時間開窗，可以選擇用空氣凈化器、加濕器來改善居室環境。

　　怎麼降低室內污染?

　　室內也存在PM2.5，主要來源於煙塵以及室外進入的細微顆粒中。使用高效過濾器的空氣凈化裝置可以起到過濾微小顆粒，吸附甲醛、苯、氨氣等有害氣體的作用。

　　宋廣生說，空氣凈化器要根據情況啟動，如果空氣質量很好，沒必要長時間開，應以通風為先。冬季可與加濕器聯用，效果更佳。但要及時清洗集塵極板，更換濾芯。

　　使用空氣凈化器時，盡量不要靠牆壁或傢具，最好放在房屋中間，或者離開牆壁1米以上的距離;不要放在離人體太近的地方。另外，減少在室內吸煙，擺放一些綠植，做飯時打開抽油煙機等都有助於降低室內空氣污染。

　　空氣不好，還能運動嗎?

　　在污染環境下，人體受傷害程度受暴露時間、活動量大小影響很大。霧霾天遠離馬路，去小區花園、公園做一些舒緩的運動沒有問題，但不要劇烈運動，比如跑步、打羽毛球等，否則會導致肺活量增加，吸入更多污染物，運動時間不要超過1小時。

　　早晚和下午六七點污染比較嚴重，建議不要選擇在這個時間段運動，盡量安排在下午。

　　開車出行，需要注意些什麼?

　　1.盡量別開窗，尤其在堵車時，以避免污染物進入車內;

　　2.如果車內空氣質量不是很差，建議在不開窗的條件下將空調設定為內循環，它可以有效阻止外部有害氣體進入車內;

　　3.霧霾天能見度較低，開車時要打開霧燈，千萬不要開遠光燈;

　　4.不要過急、過快行駛，注意保持車距，勤按喇叭。

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