一到冬天就手腳冰涼？這是「血流不暢」、「微循環不好」嗎？

在保健品宣傳語中，我們常會看到不少反覆出現的「套路」，比如說「抗氧化」、「提高免疫力」或是「防癌」，而「改善微循環」也是經常出現的一個。

比如這種

手腳冰涼、疲勞乏力，這都是微循環不好的錯！在一些宣傳中，微循環簡直快成了「百病之源」。號稱「改善微循環」的產品也是層出不窮，從食療到磁療，再到泡腳粉……「微循環不好」到底是指什麼？這些鍋，真要讓微循環背嗎？

什麼是「微循環」？

醫學上，「微循環」指的是微動脈、微靜脈和它們之間的毛細血管組成的那部分血液循環。微循環確實很重要，通過這些遍布全身的細小血管，氧氣和營養物質進入到周圍的組織當中，細胞代謝產生的廢物進入血液被帶走，因此維持各個器官和組織的正常運作。

正常情況下，微循環的血流受到神經、激素、局部代謝產物濃度等因素的調節。只要組織細胞活著，血液容量足夠，毛細血管功能又正常，微循環就會一刻不停地運作。

一些疾病確實會導致

微循環障礙

一些疾病確實會導致微循出現問題。比如一種名叫「雷諾氏綜合征」的情況，在寒冷等刺激因素下，患者的手指等部位皮膚會變得非常蒼白，接下來又變得青紫，而後轉為潮紅，同時會出現麻木、疼痛等癥狀。這是由於間歇性末梢小動脈痙攣、管腔狹窄引起的一種血管疾病。

雷諾氏綜合征患者的手

糖尿病和吸煙也會對血管造成損傷，進而導致微循環出現問題。在糖尿病患者當中，會出現視網膜和腎臟的併發症，這就是由微血管病變導致的。吸煙還可以導致血栓閉塞性脈管炎，四肢的中、小動脈和靜脈發生慢性炎症，導致血栓、血管閉塞，引起肢端發涼、麻木、酸痛等癥狀。

此外，如果人體突然大量失血或者丟失體液，微循環也會受到影響，這種全身性的微循環障礙是極其致命的情況，需要立即治療。

但是下面這些鍋

「微循環」表示不背

微循環確實很重要，如果出現了問題確實需要認真對待——但是，我們平時所看到的很多與「微循環」有關的宣傳卻純屬忽悠。

手腳冰涼

比如說天冷時的手腳冰涼，它經常會被和「血液循環不好」聯繫在一起，但其實並非如此。溫度一低，手腳的血流確實會減少一些，但這是應對寒冷時正常的生理調節機制，並不代表微循環功能出了問題，它和我們前面看到的手指完全失去血色的「雷諾氏病」也不在一個數量級上。

在外界溫度降低時，手腳變涼是很正常的情況，這在女性身上通常更明顯一些。一般來說，只要適當保暖、運動就足以改善手腳冰涼的狀況，它不代表「體質虛弱」或是「微循環障礙」，也不需要什麼特殊的「改善微循環」措施。

失眠多夢、疲勞乏力、頭暈頭痛、心慌氣短，甚至皮膚斑點皺紋、月經不調等

而至於說「微循環障礙」導致失眠多夢、疲勞乏力、頭暈頭痛、心慌氣短，甚至皮膚斑點皺紋、月經不調之類的毛病，那就更是扯得太遠。這些癥狀有些是真正的疾病導致，比如心慌氣短可能和心臟或者肺部疾病有關，月經不調可能是因為內分泌系統紊亂；有些可能是一時壓力大、生活不規律、情緒不好導致的不適。

這些癥狀和疾病各自都有不同的成因，當某些人簡單粗暴地把它們全都歸為「微循環障礙」或是「亞健康」之類的概念，並且開始推銷「食補」或是保健品時，就要格外小心了。

「微循環檢測儀」不能測百病

說到微循環，還不得不提「微循環檢測儀」。這種東西在大醫院難得一見，但卻時常會出現在某些「健康講座」或是保健品攤位上，用「免費檢測」來吸引人們的眼球。這種檢測號稱在手指上照一照就能發現隱藏的血液循環問題，心腦血管病、高血壓、中風、糖尿病，統統都能診斷！但其實，這裡面也是忽悠成分居多。

傳說中的微循環機器

就像沒有一種藥物能夠包治百病一樣，一種檢測方法無論多麼先進，也難以廣泛地覆蓋多種疾病的檢測。「包測百病」的宣稱和「包治百病」一樣值得警惕。

保護「微循環」？

這才是你需要的健康大法

擁有健康的「微循環」，靠的可不是食療、泡腳或者什麼保健品。我們保護血管和血液循環健康最好的辦法依然是堅持健康的生活方式。

現代人們多食少動的生活方式，使得高血糖、高血壓、高血脂之類的慢性病越來越流行，而這些疾病，就是損傷體內血管的重要因素。如果不加控制，這些疾病就會導致小血管病變、大動脈硬化、血栓形成等等，血管一出問題，中風、冠心病、腎病、視網膜病變等一系列麻煩也會接踵而至。

因此，那些預防和控制「三高」的措施，就是保護循環系統最好的方式。低鹽低脂飲食，注意控制體重，適當鍛煉身體，定期監測血壓、血糖、血脂，出現問題時堅持治療……這可能都是老生常談的建議了，但它們可是真的有用啊。

遠離煙草也是很重要的一點。大家常聽說抽煙傷肺，而吸煙對血管的危害同樣很大。煙草中的尼古丁等有害物質能損傷血管內膜，影響血脂代謝，加速動脈粥樣硬化。前面已經說到，「血栓閉塞性脈管炎」就和吸煙有很大關係，在戒煙之後疾病能得到改善。而對冠心病、中風等疾病的預防，就更需要戒煙了。

一些特殊的風濕免疫系統疾病，比如雷諾氏病、系統性硬化症等等，則需要在專業的風濕免疫科醫生指導下進行治療。

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