聽說NANA林珍娜獲獎了，是傳說中的「細長腿獎」嗎？
芭姐在這個「玩腿年」里，又新挖掘出來了一位「資深」玩腿少女NANA！沒錯，就是那個前幾日在亞洲明星盛典頒獎禮上，兩條小鳥腿大放異彩的少女，她成功吸引了芭姐的目光，那麼下面芭姐來教你如何get這麼一對高配「小鳥腿」！
NANA攜長腿玩轉「AAA」
秀腿第一獲獎第二
話說「2016亞洲明星賞」萬人矚目，但最令人驚艷的還是獲得電視劇部門女子新人獎的NANA！要說起NANA，她那可是著名的腿長顏美的小仙女哦~
請大家欣賞一下NANA妹子的長腿畫風，自從她出現，芭姐的眼睛就離不開她的細長腿！其實長就已經很令人羨慕了，但細度簡直可以引起嫉妒！這麼高的「配置」，有想過大家的感受嗎？
而且要說「AAA」盛典可是大牌雲集，女神林立，但是NANA的細長「小鳥腿」卻獨得菲林恩寵，不得不讓芭姐提起這位少女的長腿日記
NANA的長腿很」冷靜「
高配置女神果然不一樣
NANA是Afterschool和OrangeCaramel的成員，對，你沒有看錯，橫跨兩個組合的少女，芭姐手動比大拇指！
日常出街，長褲短褲熱褲都能Hold住，可見光腿長不再是唯一優勢，又長又細才是吸睛重點！
但相信不是所有人的腿，都可以像NANA的腿這般細得很「冷靜」，動不動就浮腫的現象簡直折磨人！別怕，芭姐來拯救你們這些「腿腫星人」！
別人的腿長又細
為什麼你的腿腫腫的？
浮腫原因1：過度疲勞
過度疲勞導致腿部血液無法迴流，會造成腿部浮腫現象，這個時候你就必須要休息，平躺為最佳，讓血液循環通暢，腿部就消腫啦。
浮腫原因2：重口味
如果你是「重口味」也容易引起下半身浮腫，這是由於攝入太多的鹽分導致營養失調出現的浮腫。So，要多吃清淡的蔬菜+水果，慢慢堅持才會有效哦！
浮腫原因2：睡前猛喝水
睡前怕干要多喝水？NONONO！睡覺時你的血液循環系統會相對變慢，水分滯留在微血管中來不及排泄出去，最後會滲入皮膚中引起浮腫，但是起床後多做做運動，加速排水就好了。
不做腿腫星人的錦囊妙計
Get了它，你就無敵了！
Step1： 先跨一大步，盡自己全力盡量把雙腿張開到最大，上下活動使雙腿肌肉緊張起來，左右交替2次，一共4組每組15次。
Step2：雙臂打開與肩同寬支撐地面，單腿著地另一條腿先向上拉伸之後像側方彎曲最後向下拉伸全程不可著地，左右交替2次一共4組每組15次。
Step3：雙臂打開與肩同寬支撐地面，雙腳同樣打開與肩同寬用腳背支撐住地面，保持平衡，一共3組每組1分鐘。
Step4：雙腿向上抬左右交替彎曲，雙手交叉握住左右交替運動。保持平衡，全程雙腿不可低於與地面70度角，一共4組，每組20次。
Step5：最後的放鬆運動。雙腿交叉雙手握住大腳趾，由坐著的姿勢向後倒最後再復原，一共2組每組10次。
（圖文整理：豌豆公主）
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